健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有

　　食品 　　 最佳食品–豆類和漿果類 　　 白豆，黑漿果，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認為：纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也...

　　1、靠墻站法 同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，...

　　以下瘦腰食譜美味營養一個都不少，並且簡單易做。讓你短短一周的時間就會收到意想不到的驚喜！ 早餐：雞蛋健康三明治 材料：一個雞蛋、3個蛋白、1菜匙亞麻籽粉、2片全麥烤面包、一片培根、一個西紅柿或一個青椒。切片、1/2杯橙汁。 做法： 1、...

　　廢物型癥狀：特點：肚腩由胃部開始凸出，以手指按壓時有堵塞東西的感覺。 　　針對處方：這情況主要由排泄不暢所致，當廢物經常積壓在腸內太久，肚子自然會脹起來。應多吃海藻類、蔬菜及菇類等水分含量高的食物。同時養成準時排便的習慣，讓生活習慣來教...

　　1、葡萄柚腹部減肥 　　酸性物質可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為 什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚...

　　1、做家務收腹法 　　或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗； 　　2、變形...

　　腹部是有直覺的！ 　　對於處於身體中部的腹部，我們真地足夠了解嗎？你知道腹部也是你的情感能量中心和感覺晴雨表嗎？你應試著更多地運用腹部，而不只是用大腦來做出決定。如果腹部產生了不好的感覺，對於健康而言，有時比大腦的反應具有更好的指導作用...

　　一、縮腹走路法 　　首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 　　平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合...

　　瘦腰其實並不是一件難事，只要你注意平時生活習慣，纖纖細腰總是你的! 　　1、做一個愛干凈的女人 　　自己的衣服自己洗，不要扔進洗衣機，然後就躺在沙發上看電視。飯後清理廚房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，讓自己成為勤勞而又干凈的女人。這些...

　　久坐女性朋友瘦腰的方法： 　　NO.1 利用工作環境 　　1、你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯系; 　　2、與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵; 　　3、與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你...