健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有建議肥胖人群一定想法子減肥，盡早讓體重恢復到合理的，健康的范圍之內。有人說減肥要吃素，不能吃肉，因為吃肉會發胖。但其實並不是，選對了肉類，吃了也不會發胖的。那麼減肥期間吃什麼肉不會發胖呢？請需要減肥的人群，速速來看。
減肥期間吃什麼肉不會發胖
1、豬瘦肉
吃豬瘦肉是不會發胖的，因為豬肉上的脂肪主要分布在肥肉上面。減肥期間吃些豬瘦肉並不會導致肥胖，建議平日里可以燉些豬瘦肉湯食用。
2、蟹肉
螃蟹是一種海鮮，這種海鮮很多人都愛吃。減肥人群也可以吃，因為其主要含有的是蛋白質，熱量比較低。而且蟹肉吃了之後，能夠產生很強的飽腹感，減少饑餓感。吃了蟹肉，饑餓緩解了，其他食物的攝入量就會相應減少。吃的少了，體重自然會慢慢變輕。
3、魚肉
魚肉的熱量非常低，而且屬於低脂肪類的食物。其中，魚肉還含有可以加速新陳代謝，降低體內令人發胖的膽固醇的脂肪酸。平日里多吃魚肉，可以慢慢降低體重。比如說鮭魚、鱸魚、鱈魚等，減肥人群都可以吃。
4、雞肉
減肥人群平日里應該多吃些雞胸肉，這種肉幾乎不含有脂肪，熱量也極低。加上其含有大量的蛋白質之後，能夠幫助身體補充維持機體運轉的能量。與其他的禽肉相比，雞胸肉的脂肪含量特別低，建議需要減肥的人，應該多吃它。
5、花蛤肉
花蛤是一種很不錯的水產品，對於肥胖人群來說，吃它可以起到不錯的減肥效果。因為其能夠降低並且加速代謝膽固醇，導致人體發胖的膽固醇含量減少了，體重自然會慢慢變輕。
怎麼吃肉不會發胖
1、注意烹飪方法
減肥期間有很多肉類都可以吃，但是選對了肉類之外，還要注意烹飪方法，才能起到有效的減肥效果。如果平日里烹飪肉類的時候，選擇煎、炸、紅燒等烹飪方式，則會導致肉中吸收大量的油脂，吃多了反而會導致身體發胖，讓身體長贅肉。
所以說，平日里減肥人群在平日肉類的時候，建議選擇清蒸、燉湯等不需要很多食用油的烹飪方法，讓自己邊吃邊瘦。
2、少放調味料
很多人在烹飪肉類的時候，很喜歡放白糖、醬油等調味料，再經過長時間的熬煮，大量的調味料進入了肉中，雖然很入味，但是也會把大量的調味料吃進肚子里。經常吃重口味的肉類，也容易導致身體發胖的。
減肥期間飲食要注意什麼
1、多喝開水
減肥人群平日里要多喝開水，因為人體內水分充足，新陳代謝速度才會加快，能夠更快將體內的廢物排出去。同時多喝水能夠填充胃部，有助緩解一時的饑餓，降低進食量。
2、多吃高纖維水果
減肥期間可以吃水果讓自己變瘦，但是一定要選擇合適的水果。注意避開高糖分的水果，因為攝入糖分太多了，身體無法及時消耗糖分，堆積在體內很容易轉化為脂肪，導致肥胖更加嚴重。建議選擇高纖維的水果，因為纖維素能夠促進排便，加速廢物排出。
（責任編輯：吳燕平）