減肥食譜-主食

　　什錦水果沙拉 　　材料： 　　主料：火龍果150克，菠蘿200克，橙子100克，草莓150克，香蕉100克 　　調料：濃縮橘汁300克 　　做法： 　　1、將火龍果、鮮菠蘿、香橙、草莓、香蕉洗凈; 　　2、切成大小一致、均勻的小丁，用鮮...

　　減肥粥：百合蓮子小米粥 　　食材：小米700g、糯米20g、蓮子41g、油適量、百合適量、冰糖適量 　　做法： 　　1、準備好食材 　　2、把小米與糯米混合，淘洗干凈，用清水浸泡30分鐘 　　3、蓮子要用溫水浸泡60分鐘，洗凈。去蓮心 ...

　　減肥粥：銀耳小米粥 　　食材：小米150g、銀耳3g、冰糖50g、枸杞5g、食用堿少許 　　做法： 　　1、準備食材 　　2、把銀耳枸杞用水泡洗泡半個小時洗凈 　　3、小米200克洗凈 　　4、鍋中放入與小米多10倍左右的水，加入銀耳 ...

　　減肥粥：甜玉米紅薯粥的做法 　　食材：紅薯200g、玉米1根、糯米80g、大米80g、水適量 　　做法： 　　1、糯米、大米洗凈用冷水浸泡1個小時 　　2、紅薯、玉米洗凈 　　3、玉米切塊，煮鍋加水、玉米入鍋煮 　　4、紅薯去皮切成塊 ...

　　減肥粥：白露黃金粥的做法 　　食材：小米10g、大米10g、玉米10g、南瓜250g、紅棗適量、枸杞適量 　　做法： 　　1、南瓜削皮切丁，新鮮玉米洗凈剝粒，紅棗、小米、大米洗凈備用 　　2、用一根干凈的吸管從紅棗頂部插入後用力將棗核推...

　　減肥粥：枸杞玉米五彩羹的做法 　　食材：枸杞子10g、甜豌豆20g、菠蘿丁50g、胡蘿卜15g、鮮玉米粒200g、糖適量 　　做法： 　　1、講枸杞子洗凈泡軟，菠蘿，胡蘿卜去皮切丁，玉米粒，豌豆清洗干凈 　　2、鍋中加入適量清水，放入玉...

　　減肥粥：蘋果小米粥的做法 　　食材：蘋果一個、小米100g、水1000ml 　　做法： 　　1、所有材料準備好，小米沖洗兩遍 　　2、蘋果去皮去核後切成小丁 　　3、高壓鍋中先放入水，再放入小米。 　　4、然後放入蘋果丁。 　　5、加蓋...

　　紅豆山楂減肥粥 　　材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。 　　做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。 　　溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛。 　　食用方法：做好...

　　減肥粥：白菜木耳粥的做法 　　材料：取木耳30克，小白菜250克，糯米100克，加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。 　　減脂提點：清爽減脂 　　小白菜木耳減肥粥的功效： 　　木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津，滋陰養...

　　蘋果蜂蜜減肥粥 　　材料：白米半杯、蘋果1個、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。 　　做法 　　1、白米洗凈瀝干，蘋果洗凈後切粒去籽。 　　2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。 　　3、...