局部減肥-瘦手臂

準備工具： 啞鈴 預備動作：雙腳合並站立，背部不需挺直，將上半身微微前傾，雙手握啞鈴、自然下垂。 步驟1：一邊吐氣，一邊將雙手向兩側抬起，手肘微彎，抬起至與肩同高。 步驟2：吸氣時，將雙手放下，回到預備動作。 實行方法：每做10下後，休息一...

　　想瘦手臂，看看下面的減肥療程吧。輕鬆告別掰掰肉不再是夢! 　　線條優美更難保持 　　有人說減肥不難，最難還是要維持標準體形，但當懂得盤算，心中對卡路里數字敏感，只要吃得不超標，不難見到修身效果。修身重要，修型更緊要，現今的女性，追求的不...

　　消浮腫 　　寒冷和導致體液循環惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。因此，在飲食上應注意以下幾點： 　　１．盡量多喝水，少喝冷飲。 　　２．少吃口味重的食物。 　　３．多吃蔬菜和水果。 　　減脂肪 　　要想手臂徹底瘦下來...

    1.雙手各握重物，手心向後，雙臂微曲，由體前成弧線向 兩側拉開至肘部略高於肩部，返回。(8-10次) 　　2.雙手共握一重物，垂直上舉，以肘為軸向後疊臂，直至 後側肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是鍛煉手臂後側松 弛的肌肉，令其結...

　　１、跪立，挺直後背 　　跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。 ２、雙臂盡量向後抬起 　　兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反復１０次，注意呼吸。 ３、手心朝向體側   　　上一步動...

　　總算盼到了可以毫不顧忌、自由自在地展露自己纖瘦玉臂的季節。櫥窗中性感時尚的吊帶衫、無袖背心，讓你心動不已，想不羈無絆地伸出一雙玉臂透透氣。然而肥胖的手臂卻讓你不敢嘗試。現在教你３組可以邊看電視邊打造完美手臂的沙發健身操。 　　動作一：推...

　　下面專門介紹為愛美女士準備的練出纖細、漂亮胳膊的秘訣和護理方法。 將兩條腿打開至與肩膀寬度一樣，然後兩只手放在背後，把兩個大拇指相連起來，其余的手指頭都要展開。用力地把下巴抬起來後，將上身向前彎曲，然後將兩只胳膊向上舉起來，如此保持３秒...

　　1.利用啞玲運動 　　 將身體立正站直，正握啞鈴於腹部前方，與身體平行後拉起啞鈴至下巴處，然後吸氣，再放下至原處，吐氣，做15至25次，稱為一輪。 每日勤做三到五輪，每輪之間則可以休息一至二分鐘。 2.穿著適合自己的內衣 　　 選對完整...

    在運動健身中，很多人只知道加強力量、柔韌性，而忽略了平衡感的練習。     按照下面介紹的兩個動作去做，既能很好地提高人的平衡能力，同時又可以幫助你修整手臂曲線，讓你擁有人人艷羨的纖纖玉臂!     預備姿勢：雙腳分開站立，腳尖朝前...

    隨著衣服穿得越來越薄，女人們最在乎的地方無疑是胳膊啦。下面專門介紹為愛美女士準備的練出纖細、漂亮胳膊的秘訣和護理方法。     胳膊內側不粗時     將兩條腿打開至與肩膀寬度一樣，然後兩只手放在背後，把兩個大拇指相連起來，其余的手...