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　　 　　動作1前跨腿 　　動作： 　　雙腿分開，與肩同寬，雙手插腰。胸背部挺直，右腿向前邁出一大步，使膝蓋與地面成90度，大腿與地面平行。保持膝蓋處於足部的正上方。然後將腿收回，恢復到動作開始的狀態。右腿做8次後再換左腿做8次。開始時整套...

　　做什麼動作可以瘦臉？想要瘦臉就趕快來試試下面的7個小動作吧！ 　　步驟一：以眉心為基點，劃大圈按摩，擴散至整個額頭用食指、中指、和無名指，以眉心為基點，向太陽穴方向劃圈按摩。皮膚有向上拉扯的感覺，順勢推拿按摩太陽穴。 　　步驟二：這個環...

　　快速瘦腰運動 　　1.身體平躺在地上，雙手手臂向身體兩側打開平放在地上呈T字型，雙腿並攏膝蓋彎曲，腹部與肋骨收縮穩定腹部，慢慢將並攏的雙腿向天花板的方向抬高，使大腿與小腿呈90度直角預備 　　2.吸氣，維持屈膝的動作慢慢將骨盆與雙腿向右...

　　像珍妮弗。 洛佩茲、碧昂絲、李玟，她們以完美身材著稱，你會說她們的臀部太大不好看嗎？答案一目了然——大臀女需要在意的不是大得問題，而是夠不夠緊致、夠不夠UP ！ 　　如何塑造性感緊實的翹臀？ 　　抗老緊致面霜，對臀部一樣有效 　　堅持使...

　   面部肌肉鬆弛型大臉 　　很多女孩子會發現自己的法令紋越來越重，臉頰兩邊的肌肉也越來越鬆弛。在現今高競爭，高壓力的環境下，很多人行色匆匆缺乏表情，由於表情肌肉長期得不到足夠的鍛煉以致萎縮，造成臉頰及下顎出現鬆弛的現象。 　　多吃富膠原...

　　1.多喝水，少喝碳酸飲料。 　　碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。 　　2.不要常吃薯條。 　　鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力（壓力食品）和罐頭食品也是含納量高的食品。 　　3.讓你的下巴休息一下，不要一直嚼...

　　經常坐在電腦前辦公，久而久之臀部就會變得扁扁的，怎麼辦呢？教你在辦公室瘦臀提臀的方法。 　　揮腿：左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻...

　　如何消除雙下巴？下巴是一個特別容易積累脂肪的位置，常常會形成難看的雙下巴。相信對於這個讓人頭疼的問題，今天，讓我們一起看下怎麼才能消除雙下巴。 　　牛奶 蜂蜜是秘訣 　　選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和...

　　1.按摩篇 　　如果不是特別敏感、特別干燥的皮膚，可以每周為身體去一次角質，讓瘦身營養品的成分更有效地被吸收。同時還要認清自己的肥胖性質，是松松的“桔皮”，還是厚厚的頑固性脂肪。選擇不同的瘦身產品，按說明按摩身體，當然，你不能把所有希望...

       揮腿 　　左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向 前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿范圍盡量寬，這節操能使臀部...