健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有減肥是一項需要長期堅持做的事情，因為減肥之後可不是一勞永逸的，稍微不注意控制，就很容易出現反彈情況。一旦反彈要胖的速度會更快，要減下來又更難。一些人們每天都在減肥，可是用錯了方法，白白浪費了時間，卻沒有起到減肥效果。下面這幾個錯誤的減肥方法，人們必須要注意，一定要避開，不然瘦不下來。
哪些減肥方法是錯誤的？
1、素食減肥
很多人減肥的時候，選擇只吃素不吃肉，每天就吃水煮白菜、西蘭花等蔬菜。或者說就吃水果，主食和肉類統統不吃，這是不行的。整天吃素身體獲得的營養物質不夠全面，身體代謝能力會下降，反而更容易造成堆積，更容易發胖。
所以說，日常不應該采用素食減肥，需要適當吃肉。其中，肉類可以選擇雞胸肉、魚肉等脂肪含量低，熱量也低的肉類。同時又可以獲得充足的蛋白質，維持身體的運作，維護身體健康。
2、節食減肥
這個方法非常多人用，因為減輕體重的效果非常明顯。但是節食減肥可不是一種健康的方法，長期節食會讓人們變得面黃肌瘦，疲乏無力。雖然體重輕了，但是健康卻會受到影響。因為節食會導致身體獲得的營養物質不足，甚至缺乏營養物質，無法維持身體正常的運轉，容易誘發各種疾病。
另外，時間長了，身體會處於長時間能量不足的情況，進而產生饑餓感。如果抵擋不住饑餓的話，就會一下子攝入過量的食物，腸胃壓根無法及時消耗它們。最終就會導致體內堆積大量的脂肪等營養物質，出現營養過剩問題，進而導致體重反彈。
3、吃藥減肥
別想著吃藥減肥了，減肥藥之所以能夠讓你體重下降，那是因為含有瀉藥成分，吃了以後會頻繁排泄。剛開始排泄出來的是腸道內堆積的廢物和糞便，接著排泄的是體內的水分。當你多喝點水之後，體重又會變回來的。
另外，減肥藥中也含有藥物成分，存在一定量的毒素。長期服用會導致體內堆積大量的毒素，不斷侵蝕人體和皮膚，降低人體免疫力，更容易生病。
減肥期間怎麼做瘦得快？
1、蛋白質多的食物要多吃
減肥期間要多吃富含蛋白質的食物，因為身體攝入蛋白質可以提高飽腹感，降低人們的饑餓感，從而減少食物攝入量。其中，魚肉、雞肉、鴨肉等肉類中含有大量的動物蛋白，而且脂肪含量比較低，但是多吃也會發胖。另外，豆類及豆制品中富含植物蛋白，日常也可以多吃。
2、晚上早點入睡
減肥期間一定要規律作息，晚上要早點入睡，因為經常熬夜的話，會打亂激素平衡，影響脂質代謝。如此一來，脂肪就無法被消耗，讓你胖得特別快。如果是因為睡不著熬夜的話，建議先想法子緩解失眠，比如說喝加蜂蜜的牛奶等。
3、選對食物
減肥期間選對食物很重要，因為吃錯了會讓你胖得更快。建議遠離脂肪多的、糖分高的食物，比如說紅燒肉、蛋糕等最好不碰。應該多吃蔬菜和水果，富含膳食纖維和維生素，有助排泄消水腫，對於控制體重有益處。
（責任編輯：吳燕平）