冬季吃不胖的零食推薦

　　許多的上班族都會準備一些零食作為小點心。但是對於在冬季減肥的人而言吃那些零食既能果腹又不會讓自己發胖呢？下面給大家介紹冬季吃不胖的零食推薦，供大家參考。

　　夏威夷果仁

　　在飲食中加入果仁或瓜子，有益心臟健康。夏威夷果仁含有豐富的纖維，有助於消化。

　　亞麻籽油

　　亞麻籽油是抵抗肥胖的OMEGA-3的最好的攝取來源，同時還可以減少全身炎癥。

　　杏仁

　　杏仁中的維他命E和單不飽和脂肪酸一起作用，能夠有效的減少膽固醇。同時，杏仁也是一種富含蛋白質和纖維的食物。

　　麥包

　　屬於五穀類的麥包，相信是作為開始一天新工作的最佳良伴。含豐富維他命B 雜的麥包，有助脂肪、碳水化合物的代謝，這樣就能夠加速體內脂肪的燃燒。此外，麥包含極多纖維，如果連邊皮吃的話，更能增加飽肚感覺，食量也自然因此減低。

　　天然花生醬

　　花生醬含有抗氧化的維他命E和提高免疫力的維生素B6，同時有助骨質生長的鎂，對肌肉有好處的鉀等元素。

　　牛油果

　　牛油果富含有益心臟健康的單不飽和脂肪酸，它含有的能有效消除膽固醇的β-谷甾醇是水果中含量最高的。

　　麥片

　　不少人也認為粟米片加鮮奶是每天必備的早餐佳品，其實以麥片取以代之就更能發揮最佳纖體效果。含豐富維他命B 及豐富水溶性纖維的麥片，不但能有助減低膽固醇，更有效預防心臟病。

　　黑巧克力或半甜巧克力

　　巧克力或可可粉制成的食品，脫脂可可豆等都含有豐富的能預防心臟病，中風，癌癥和糖尿病的化合物。

　　芋絲

　　芋絲之所以被女性視為減肥必備恩物，全因為芋絲的卡路里實在極低，不會好像米粉或其他面食般含較高熱量；而且含極高纖維，不但可以加速腸道的蠕動，而且更是非常飽肚和無脂肪的健康食物。

　　看了那麼的多零食推薦，相信大家已經找到了自己喜歡的零食了，希望大家不要把零食當正餐而過多的食用。只有合理的飲食加上運動才能達到減肥的效果。希望大家早日擁有自己向往的姣好身材。

（責任編輯：林森）