健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有對於愛美的女性來說，肥胖是天敵。過量的體重帶來的不僅僅是難看的體型，也會給我們的身體導致多種的疾病。我們先來了解一下有哪些健康問題是肥胖所惹的禍。
第一：乳腺癌
一般乳腺癌多數是女性患病這與肥胖與高熱量的飲食是有著密切的關系的。根據大量的數據證明，肥胖者比正常人患上乳腺癌的幾率要高出三倍以上。也就是說乳腺癌的發生與雌性激素有著密切的關系。雌性激素的產生是脂肪轉變而成。
第二：新陳代謝綜合征
新陳代謝綜合癥是指高血壓和高血脂以及高尿酸血癥等出現的一系列病理現象。患者如果有這一種疾病，就有可能引起嚴重的心血管疾病，嚴重的話還可能會導致死亡。超重以及肥胖的小伙伴們，身體內的血液膽固醇和甘油三酯高，血管壁就會依附大量的膽固醇，引起動脈血管硬化，會發展成高血壓以及心肌梗塞。
第三：導致女性月經失調
根據醫學調查，發現肥胖的女士常常會出現月經失調的情況，表現為月經量由多逐漸減少，最後閉經。這種情況如果發生在青少年女性身上，還可能會出現皮膚粗糙多毛以及痤瘡等癥狀。在醫學上這樣的癥狀也被稱為多囊卵巢綜合癥。
第四：影響日常的生活質量以及壽命
肥胖會嚴重的影響到我們日常的生活質量和壽命。
從上面我們了解到，肥胖給我們的身體帶來了許多的不好，那麼在我們日常生活當中，應該如何做好科學減肥。小編給大家推薦幾款科學減肥的方法。
第一：充足的睡眠時間
現在上班族或者是學生黨由於壓力的問題，往往會出現熬夜的情況，甚至熬夜已經成為了一種常態，睡眠時間往往不夠。這樣子的情況其實是非常不好的。充足的睡眠時間可以促進我們身體的新陳代謝。
充足的睡眠時間可以讓我們新陳代謝維持在一個最好的狀態，也就是說我們每天至少要保證自己有8個小時的睡眠時間，睡眠不足的話就會出現新陳代謝減緩的情況，身體就容易發胖。
第二：飯前一杯綠茶
在吃飯之前習慣喝一杯綠茶，這也是很多營養專家建議的一個做法，因為在綠茶里面含有單寧酸在吃飯之前飲用的話會在我們的胃壁形成一層薄膜，抑制卡路里的消化以及吸收。這樣子也可以減少我們對食物的攝入。
第三：多喝水，保證每天攝入8杯水
在減肥的過程當中，水分是否充足是非常重要的一件事情。在減肥的過程當中，一定要保證自己每天都有8杯水以上的攝入量，早上吃早餐之前先喝一杯白開水，可以加快我們腸道的運動並且排出體內的毒素。這樣子的做法在很大程度上可以減少我們肚子出現贅肉的情況。
第四：6點之前吃晚飯
減肥過程當中，晚飯的時間是非常重要的一件事情。許多的營養專家經過調查都表示，如果我想要減肥的話，睡覺之前的4個小時都不能夠去吃任何的東西，所以我們要將晚餐的時間安排在6點之前。吃完飯之後，我們可以去散散步。
（責任編輯：吳燕平）