背肌拉伸 簡單的美背動作

　　Step1 反握絲襪

　　上半身坐直後，將長筒絲襪折成四折後，用右手握住絲襪的一頭甩至身後，左手按自己的柔韌度，盡量高的握住絲襪的另一端。

　　Step2 背肌拉伸

　　拉伸開絲襪，高抬的右手手臂盡量靠向右耳.重復15次後換左手.這樣的背部拉伸練習，做的時候舒泰而毫不費力，卻可以美化整個背部的線條哦!

（責任編輯：實習廖穎萍）