健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有如何減掉腰部兩側的贅肉？大家都知道很多減腹部的方法，可是有些女性偏偏就是腹部不胖，腰部兩側的贅肉卻十分的多，這樣可怎麼辦呢？和小編一起來討論一下減掉腰部兩側贅肉的方法。
如何減掉腰部兩側的贅肉？
一、端正走路的姿勢。我們在行走坐立的時候要保持一個正確的姿勢。抬頭挺胸，擺動手臂，可以帶動髖部的運動。
二、自由轉體運動。雙腿站直，與肩同寬，然後左右轉體，每天至少20-30次，可以質疑鍛煉到腰部兩側的贅肉。
三、站直雙腿，雙手伸直交握在頭頂上，然後身體向一邊使勁彎，堅持10秒，然後轉向另一邊，每天堅持交替做20-30次。
四、注意每天吃完飯後，不要立即就坐下或者躺下，最好是站立。半個小時後再坐或者躺。
五、平時生活中注意保持身材，不要吃太多高熱量的東西，晚上不要吃夜宵。
大家可以在試一下，效果還算不錯，但是要擺正心態，因為靠運動減掉腰部兩側的贅肉，需要一個長期的時間，尤其是稍微有點發胖就在腰部兩側體現的，那麼一定要堅持每天鍛煉，才能減掉腰部兩側的贅肉，並且保持體形。
六種常吃可瘦腰的食物
1、薏苡仁
薏苡仁是常見的五谷之一，它含有多種人體所需的營養。維生素、水溶性纖維還有大量的礦物質。其實水溶性纖維對於瘦腰具有極大的效果，水溶性纖維可以讓腸道減少對於脂肪的吸收，減少肥胖的發生。
2、赤小豆
相信很多人對於赤小豆十分的食物，因為不少的女性朋友都把赤小豆當成美容的佳品。其實赤小豆不僅能美容，同時也是具有瘦腰的效果。赤小豆的營養價值相當的豐富，不但有大量的蛋白質跟膳食纖維，而且還有大量的B族維生素。它可以在幫你美容的同時促進腸胃的通便能力，加速腹部脂肪的代謝。因此赤小豆對於女性來說是最佳的選擇。
3、冬瓜
你知道為何冬瓜也是瘦腰的最佳食物嗎？其實維生素家族是冬瓜含有的最大營養，而且冬瓜還有胡蘿卜素。這些營養都是具有消腫消除水分的功效，因此女性常吃冬瓜可以幫助體內水分的排出，從而達到瘦腰的效果。
4、馬鈴薯
馬鈴薯就是生活中常見的土豆，這個食物對於想要減肥的人來說是必吃的。因為馬鈴薯是正真的低熱量、低淀粉的食物。減肥的人常吃不用怕高熱量的輸入，而且馬鈴薯具有飽腹感，可以讓你在減肥期間減少食物的攝入。其實馬鈴薯之所以可以快速的瘦腰，主要是膳食纖維這種營養物質。相信不少人都清楚膳食纖維能夠加速新陳代謝，因此能夠快速的排出腰部多余的脂肪。無論是想要瘦腰還是瘦腿的，馬鈴薯都是首選。
5、紅薯
常吃紅薯也可以瘦出小蠻腰，紅薯的營養價值相信大家都清楚。它不但含有具有通便功效的膳食纖維，同時還含有大量的水溶性纖維。常吃紅薯可以刺激腸胃的蠕動，促進腰部脂肪的排除，從而輕鬆的瘦出小蠻腰。
6、吃魚
魚類是最為常見的營養食物，吃魚之所以可以瘦腰，主要是因為魚類含有的維生素B6。體內大部分的脂肪主要是缺乏維生素B6所導致，而魚類正好有大量的B6。維生素B6是可以讓脂肪不能變成能量存留在體內，因此常吃魚也是可以瘦腰。
如何減掉腰部兩側的贅肉還有一個更快速的方法就是溶脂針，溶脂針是對局部減肥最有效的最快速的方法，而且不易反彈，不用手術，但是相對於運動減肥，成本要高一些。大家也可以根據自身的實際情況，考慮一下這種減掉腰部兩側贅肉的方法。（參考網站：放心醫苑網）
（責任編輯：張小鳳）