健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有如何秒變小蠻腰？你是否常常為小肚子微凸影響身材美感而感到苦惱？為了使你在船上低腰牛仔褲時盡顯完美身材，最需要關注的一定就是你的盤中餐。這里有四招應對大腹婆！
1.愛上你的水壺，大口喝水吧！
水可以通過調節消化功能，控制饑餓和水合作用來快速消除脹氣。
此外，它還會給你額外獎勵！大量的水分子會讓你的肌膚煥發水漾光彩，並且幫你阻止黃褐斑和年齡留下的印記。根據你的運動量，每天飲用1.5升至3升水，當然，你可以在其中添加檸檬，酸橙或者黃瓜片來增加口感。
2.選對食物，消滅腹脹！
Hi，它們就在那裡，伸出你的雙手，一把抓住吧！
黃瓜、蘆筍、西瓜、柑橘類水果和哈密瓜，它們可是天然的利尿食品。如果你想要保持住體內的水分，這些都是不錯的選擇。
另外，你也可以攝入一些健康脂肪，例如，鮭魚、牛油果、橄欖油，它們可以幫助你減少炎癥的發生，讓小腹保持平坦。
3.喝出健康，在預算內暢飲！
相信你絕不會想要放棄夏日的雞尾酒，我們同樣有方法來幫助你在其中得到健康。
放棄那些會讓苗條身段瓦解的甜味高，熱量大的冰鎮瑪格麗特酒吧。
你可以喝上一兩杯你所喜歡的冰鎮瑪格麗特酒或者桑格利亞汽酒，然後轉變一下風格，飲一點度數略低的酒，比如：香檳酒，葡萄酒，低度啤酒或者伏特加蘇打。
最後，你可以在礦泉水中加點酸橙，在你飲用雞尾酒期間喝下，讓你體內的酒精和熱量散開。或者在白葡萄酒或者淡紅酒中加一點汽水，做成讓人神清氣爽的汽酒。
4.把垃圾食品都清理干凈
我們所談論的都是你討厭的與熱愛的。
油炸食品、油膩食品、奶油食品、和富含納、過多糖分，毫無營養的深加工食品和包裝食品。
這些食品都會提高你身體內的能量水平，導致腹脹。保證把你食用的炸薯條、咸味濃重的牛肉、薯片、糖果和高淀粉食品控制在最低。
相反的，要多多食用各種健康食材，大量的新鮮果蔬。
腰圍為什麼會變大
1.真的是胖了
吃的太好、不節制飲食、作息不規律、不愛運動等因素都能導致人變胖，自然腰圍也就上去了。
2.結婚
你沒看錯，是的，婚後愜意的生活也是有代價的，那就是女性腰圍會在結婚後增粗。
調查顯示，在10年時間內，相比於未婚同伴而言，已婚女性的體重會增加1.8公斤以上；如果已婚且育有一子的話，體重則會增加逾4公斤。此前一項調查顯示，由於另外一半喜食不健康食物，女性伴侶往往都會滿足其所好，依此烹制和食用那些食物，再加上鍛煉時間減少，所以女性的體重會在婚後上升。
3.疾病
女性無原因腰圍增大最後查出病的報道常見諸報端。子宮肌瘤、卵巢囊腫等都可能讓你的腰圍看上去變粗了。以卵巢腫瘤為例，卵巢深藏於盆腔內，只有當腫瘤長到足夠大或侵犯其他臟器時才會出現明顯癥狀，因此而導致的腰圍增大往往會被忽視或僅僅認為是變胖。女性需要警惕自身月經過多或月經周期異常的表現，一旦發生月經的改變，比如月經量增多、月經周期延長、便秘、尿頻、陰道不正常流血等，應及時到醫院檢查治療。
非病理性的腰圍增大有什麼風險
準確的說，這里說的是肥胖所帶來的風險。美國《梅奧診所學報》上發表的一項研究表示，在剔除身體質量指數（BMI）、吸煙、飲酒和運動等因素影響後，腰圍過粗的人因心臟病、呼吸系統疾病、癌癥而死亡的風險升高。與那些腰圍較小的人相比，腰圍粗的人早亡風險更大。研究發現，腰圍超過109厘米（約為3尺3）的男性比腰圍小於89厘米（約為2尺7）的男性死亡風險升高50%，這相當於40歲之後預期壽命減少3年。腰圍超過94厘米（2尺8）的女性比腰圍小於69厘米（2尺1）的女性早亡風險高80%，這相當於40歲後預期壽命減少5年。且早亡風險隨腰圍增加呈線性升高，腰圍每增大5厘米，男女死亡風險會分別升高7%和9%。而權威醫學雜志《新英格蘭醫學雜志》上也有類似的研究報道。此外，有研究指出，即使是對於體重正常者，腰圍增加也同樣是患病風險升高的一個標志，是預測代謝綜合征的有力指標。
不論從哪個方面來說，腰圍增大都不是一件美好的事兒，因此，你還等什麼？從現在開始關注自己的健康吧。（參考網站：新浪健康）
（責任編輯：張小鳳）