輕鬆減掉水桶腰的小妙招

　　所有的腹部減肥方法就是一定要持之以恒，要有毅力，這倆點很重要。其實，對於腹部減肥比瘦其他地方都是容易的，主要就是我給大家介紹的動作做到位，那就成功了。

　　仰臥起坐法:

　　雙手抱頭，倆腿稱180度，並且並攏。然後可以把枕頭墊的高點。頭跟肩要做到同時太離地面到最高點，一組做20個，間隔5min，重復做3組。

　　腿部伸展運動:

　　早上起床的時候，躺在床上可以做。平躺床上，兩手放在腦後，伸直雙腳慢慢提升再放回，放回時雙腳不要接觸地面，重復做數次，早晚都可以鍛煉。一組做20個，間隔5min，重復做3組。

　　轉身運動：

　　左腳站直，提起右腳，雙手握拳用力扭轉身體，左手肘碰到右膝蓋。左右來回交替進行數次。一組做20個，間隔5min，重復做3組。

　　做完以上的這些，然後深呼吸，全身放松，慢慢呼吸，用嘴吸氣然後用鼻子喘氣，要感覺氣全部都出來，連續做幾次就好了。

　　不管怎麼說，想減掉腹部上的贅肉我們做到就是持之以恒，堅持不懈。相信腹部健康減肥方法，會讓你在屬於你的季節亮出你的小蠻腰。我想經過一個冬天的練習你會讓人感覺到有一種“士別三日當刮目相待”的感覺。

（責任編輯：醉筆）