1、豆制品
大豆含有非常豐富的植物蛋白,同時大豆中還含有雌激素,多吃豆制品可以讓女性變得更加美麗,同時大豆中的植物蛋白可以代替肉類的蛋白質,可以有效控制食肉的幾率。另外科學研究表明,早餐中搭配豆漿比牛奶更加科學,更有利於減肥。
最佳食用量:一個成年人每天至少所需20–30克的大豆蛋白質,所以每天早上一杯豆漿,在配以三餐中的豆制品就可以提供一天的植物蛋白所需。
1、豆制品
大豆含有非常豐富的植物蛋白,同時大豆中還含有雌激素,多吃豆制品可以讓女性變得更加美麗,同時大豆中的植物蛋白可以代替肉類的蛋白質,可以有效控制食肉的幾率。另外科學研究表明,早餐中搭配豆漿比牛奶更加科學,更有利於減肥。
最佳食用量:一個成年人每天至少所需20–30克的大豆蛋白質,所以每天早上一杯豆漿,在配以三餐中的豆制品就可以提供一天的植物蛋白所需。