局部減肥-瘦小腹 第6页

編輯推薦：三種最容易發胖的食物 　　睜眼後 　　早上一睜開眼，立刻開始做運動，可以將身體中的許多重要環節打開，達到瘦身效果。 　　睜開眼睛後，仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸。 　　仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側...

導語 整天坐在辦公室里，平時周末宅在家一呆就是一整天，偶爾餓了隨便叫餐，這樣滋潤的生活怎能不叫你發胖呢！別坐著了，站著比坐著好，坐著比躺著好，起來運動運動，少吃多動對你小肚子贅肉是有幫助的！以下就來看看減小肚子的飲食方案吧！ 　　1、上腹聚...

編輯推薦：芙蓉姐姐怎麼減肥成功的 　　1.地瓜 　　地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 　　2.綠豆 　　綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯...

　　“我的肚子就像一個鼓起來的氣球”如此描繪自己腹部的德國女性人數高達70%。“至少10個小時坐在電腦前，6～8小時躺著，吃的食物則多是高脂 肪、高熱量的，而運動則是生活中的稀有事物。”沒錯，這就是我們目前最“流行”的生活方式，而這種生活方...

編輯推薦：哪類男人是女人的性幻想對象 　　第一名：“自行車”運動 　　躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。 　　第二名：“船長的座椅”運動 　　...

　　蹬車運動： 　　只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。 正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。 　　提膝運動： 　　找一把牢固的椅子，坐在椅...

　　1.縮腹走路法 　　首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式...

　　現在讓我來為各位美人介紹一種辦公室運動： 　　第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。 　　第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。 　　第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。 　　第四步，小腹已收到最緊...

　　游泳減肥 　　游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。 　　許多瑜伽的高難度動作，往往讓不少門外漢或初學者卻步，但有著很好的排毒功效。在教練的帶動下做出各種瑜伽姿勢，可以鬆弛筋骨，讓身體更柔韌，對體內的臟腑也...

　　許多人每天堅持做仰臥起坐，直至滿頭大汗、肚皮酸疼，精疲力盡才肯罷休，認為這樣就能順利地減掉小肚子。但結果卻是人累著了，卻不怎麼消耗脂肪，不能達到肚子減肥的目的，反而會因為肌肉增加，使肚子更大。 　　仰臥起坐減腹部這種局部減肥法沒有科學依...