局部減肥-瘦小腹 第7页

　　仰臥屈體： 　　運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰，連續進行幾次。 　　轉臂劃圓運動： 　　身體放松，直立，兩腿分開與肩同寬，兩臂向前平舉，從左至右，再從右至左方向劃圓，左右交替各做30次,每日２...

　　淡鹽水排毒腹部減肥可以從口腔到腸道消化系統到肛門,進行一次徹底的“大清洗”，是一種以簡單的自身運動方式，達到內臟清潔調整的溫和且實用的方法。清腸排毒主要是通過淡鹽水配合瘦腰運動進行的， 　　時間 　　清晨。空腹靜坐冥想5—10分鐘。 　...

　　瘦腹最有效的方法——腹式呼吸瘦腹法：適合腹部脂肪充盈型 　　許多OL體重正常，但是腹部卻能摸得著大把的贅肉，這與飲食習慣有很大原因。所以對於腹部脂肪充盈型的OL來說，最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。推薦：怎樣減腰腹的贅肉吸氣時，肚皮鼓...

　　1、坐姿要端正 　　長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，不可以駝背，腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。      精彩推薦：6個方法...

　　美國科學家最新研究發現，運動對於縮小腹部脂肪細胞的尺寸很有幫助，控制飲食與加強鍛煉雙管齊下，要比單純節食效果好得多。 　　美國韋克福雷斯特大學的研究人員在8月號《國際肥胖期刊》上報告說，他們選取了45名肥胖中年女性來測試如何有效減少腹部...

　　首先去超市買幾袋粗鹽，放在浴室，洗澡前用粗鹽按摩一下腹部。用水把粗鹽攪拌，涂在腹部，按摩15分鐘，一天3組，堅持一個月就會看到腹部快速減肥方法的效果。 　　沐浴時，兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起後擺，上體隨之挺胸提腰，深吸一口氣，使肩、...

　　1、保鮮膜減肥 　　這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。每周進行1-2次。 　　方法：在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地涂上白色凡士林，然後用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好後用透明膠帶固定。之後浸泡於浴缸，水溫以40-42攝氏度...

　　專家提醒：自我按摩對腹部有較好的減肥作用。實踐證實，按摩能夠去除附著在血管壁的脂類物質，擴張毛細血管，增加血液流量，改善微循環，不僅可以恢復健美身材，還能減輕心臟負擔，增強機體的抗病能力。 　　腹部按摩減肥可選關元穴(臍下3寸)、天樞穴...

　　下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法： 　　一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層，有助於瘦腰。 　　二、平臥位做腹肌運動減肥。 　　臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 　　...

　　平日沒事兒的時候抽空閑時間，練練高抬腿的走路方法，能充分鍛煉腰、腹部肌肉，瘦腰減肚子。想輕鬆減肥，不妨試試這個方法。 　　動作要領：想輕鬆減肥瘦肚子很簡單，走路時，放慢腳步，盡量將腿向高處抬起;為保持平衡，手臂也相應抬高;抬腿同時，要用...