局部減肥-瘦手臂 第2页

    手臂缺少運動常常會在腋下堆積很多的贅肉，形成拜拜肉。所以減肥是這也是一重點地帶。教大家一組超簡單的纖細手臂瑜伽，一學就會。     這種慢性的有氧運動才是減肥的最有效方法，不會反彈。     動作一：金剛坐坐好，調整呼吸。     ...

　　1、塑造優美背部——伸展背部 最簡單有效的曲線定型操 　　練習背部下方肌肉。 　　姿勢：面朝下平躺於地板上，雙手與雙腿放松，伸直;緩慢提起右手臂與左腿，提到盡量高的地方(盡可能伸展手臂和腿部，使兩者距離達到最大)。 　　2、消滅蝴蝶袖—...

　　◆第一種瘦手臂妙方： 1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。 2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。...

　　第一種瘦手臂妙方： 　　1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。 　　2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3.再向內畫圓20次。 　　4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。 　　第二種瘦手臂妙方： 　　1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手...

　　第一種瘦手臂妙方： 　　1.熱身動作，右手手臂大臂水平舉，小臂豎直舉，手握拳狀。 　　2.雙手臂大臂水平舉，伸直，小臂豎直舉直，手還是握拳狀。保持5分鐘，手臂一定要用力，不可以偷懶不舉平手臂，否則效果就沒有了。 　　3.雙手臂大臂保持不...

　　怎麼樣瘦手臂操一：單足“鸛”立練習 　　 鍛煉肩部和腹部左腿單足站立，膝蓋放松，右腿稍稍向前提起，雙臂負重於身體兩側，拳心向內。雙臂抬起至肩高，然後放下，重復動作5次。換腿，再重復5次。 　　怎麼樣瘦手臂操二：“眼鏡蛇”動作練習 　　 ...

　　最有效的瘦臂方法 　　對有健身愛好的你來說，利用運動器械進行上臂鍛煉是最有效的瘦臂方法。一定強度的器械力量訓練，必能塑造出纖美的手臂。 　　最有效的瘦臂方法動作一 　　彎曲胳膊，慢慢地把啞鈴放到你的腦後，直到它幾乎接觸到你的背部。保持這...

　　什麼是蝙蝠臂？ 　　所謂蝙蝠臂就是指手臂的大臂部分肉很多很鬆弛。伸開來就像蝙蝠似的，當然要這么夸張就慘了。手臂粗壯的女性朋友常常都是嘗試了許多方法想甩掉自己的蝙蝠臂，其實，減手臂最好的方法是通過手臂操來消滅手臂上的贅肉，一根簡單的彈力繩...

　　有著肉肉手臂的女生真的很煩惱，夏天不能穿吊帶衫，冬天還不能穿緊身毛衣，什麼壞處可都占盡了呢。不要嘆氣。小編今天為你帶來8個瘦手臂動作，只要你勤於運動，手臂贅肉很快就會離你遠去。 　　1. 按摩淋巴 　　一只手向上伸展，用另一只手按手臂的...

　　瘦手臂的方法一：這個方法需要借助一個健身球，運動的時候跪在健身球上，身體向前移動，把球移動到自己大腿的位置。手分開與肩同寬，放在胸部下面。彎曲手臂，讓身體像蹺蹺板那樣橫在健身球上，做成俯臥撐的姿勢，然後恢復開始的姿勢，重復3次。 　　瘦...