局部減肥-瘦手臂 第5页

　　手臂部減肥方法一 伸臂 　　無需任何東西，在任何地方都可以做 　　基本動作? 　　1.將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲。2.以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。3.左右換邊，如此動作每天做20次。 　　方法點評?無需工具，動...

　　上臂肥胖帶來的尷尬 　　上臂的不良形態可以由肌肉過份發達，及脂肪過多而引起。其中上臂皮下脂肪過多而導致上臂形態不佳最為常見。亞洲國家處於亞熱帶地區，穿著T恤、背心這樣很容易暴露你的上臂及腋窩前後突顯的部位。在視覺上有時讓您很尷尬。 　　...

　　瘦大臂方法一 　　首先準備一張椅子，用你飯廳里的椅子就可以。然後背對椅子背站好，再用雙手反手扶住椅子前端，雙手要與肩同寬，接著雙腳合隴向前伸直，注意要只以腳跟著地。再然後手肘以大概五秒的速度向下彎，與此同時臀部也順勢向下，等到了最低點的...

　　如何讓手臂變細的運動 　　1：左手握住礦泉水瓶，右手和右腿膝蓋放在椅子上保持身體平衡，左腿筆直站立。 　　2：左手向下劃弧線再向後伸直，重復此動作20次再換右手。 　　是否很簡單呢，記得要堅持哦，效果會慢慢呈現出來的!堅持就是勝利! （...

　　可以瘦手臂運動一、手伸展運動(每日任選其一) 　　這是簡單、有效的結實手臂肌肉，美化手臂曲線的運動，它的好處在於：效果顯著，容易操作，不需要任何輔助工具。 　　A：伏墻挺身 　　1.腳並攏站立，距離墻面約1.5公尺; 　　2.兩手貼於墻...

　　上臂肥胖帶來的尷尬 　　上臂的不良形態可以由肌肉過份發達，及脂肪過多而引起。其中上臂皮下脂肪過多而導致上臂形態不佳最為常見。亞洲國家處於亞熱帶地區，穿著T恤、背心這樣很容易暴露你的上臂及腋窩前後突顯的部位。在視覺上有時讓您很尷尬。 　　...

　　抬抬手，蝴蝶袖go away： 　　“剪”掉惱人的蝴蝶袖，讓胳膊如蓮藕般結實修長。 　　俯臥於墊子上，雙腳並攏，下巴著地，雙手放於身體兩側。慢慢將兩手抬高至最大幅度，掌心向上，保持10至20秒，重復3至4次。 　　雙腳開立，與肩同寬，雙...

　　可以瘦手臂運動一、手伸展運動(每日任選其一) 　　這是簡單、有效的結實手臂肌肉，美化手臂曲線的運動，它的好處在於：效果顯著，容易操作，不需要任何輔助工具。 　　A：伏墻挺身 　　1.腳並攏站立，距離墻面約1.5公尺; 　　2.兩手貼於墻...

　　胳膊內側不粗時 　　將兩條腿打開至與肩膀寬度一樣，然後兩只手放在背後，把兩個大拇指相連起來，其余的手指頭都要展開。用力地把下巴抬起來後，將上身向前彎曲，然後將兩只胳膊向上舉起來，如此保持3秒後，返回到起初的姿勢，如此反復10次。 　　●...

　　瘦手臂Step 1 　　雙手拿啞鈴或裝滿水的小支礦泉水瓶，手肘靠近身體夾緊，輪流交替把手臂舉高。 　　瘦手臂Step 2 　　手肘向後約45度，固定不動，手臂伸直。 　　瘦手臂Step 3 　　雙手手掌到手肘之間緊密貼合，雙手向上提起，...