局部減肥-瘦背 第2页

　　背部線條的優美度，可是直接影響女人的性感分數。性感美背可是瘦不出來的，緊實具有曲線的背部，才是健康性感的代表。一起來伸伸手臂，下下腰，成為性感美人吧!。 　　雙腿並攏站立，雙手置於腦後交叉。胸前傾然後回來，前傾時只上半身下壓，背部用力，...

導語 很多女性比較豐滿，背部也看起來很厚實，肥胖的背部會被收緊的乳罩背帶勒成上下兩個突起的部分，在夏季穿著薄透衣裙時會使人很難堪，看上去比實際年齡要“蒼老”很多。有減背部脂肪的女性朋友應該都知道，背部脂肪太厚比臉、大腿等部位的脂肪還難減。有...

　　1. 蹬步練習： 　　上身挺直，右腿繃直，左腳向前蹬一大步，左腿成弓步姿勢。同時小臂向上彎曲，大臂抬起與肩同高，在胸前合並。 　　然後左腿伸直，右腳向前蹬步，同時手臂分開，向後伸展。注意像夠伸展手臂的時候要盡量挺胸、收肩。練習時間：2分...

　　動作一：引體向上（男性適用） 　　站在單杠前，掌心向前握橫桿，小腿向後抬起，在身體後交叉。肩膀用力，將身體牽引向上，最理想是達到胸部接觸到橫桿的高度，然後慢慢放下。做三組，每組12個。 　　動作二：俯臥撐式舉啞鈴（男女通用） 　　雙手各...

　　今天小編就推薦2種背部減肥最有效的方法。 　　背部減肥最有效方法1 　　就是注意坐姿：在病態發生前改掉駝背的習慣，不僅可以美化曲線，還能讓您的自信度和人際關系大幅加分喔！盡量不坐沙發，因為軟棉棉的沙發會讓您想癱在沙發上。 而且椅子只坐三...

　有氧運動方面，對於全身胖可以選擇快走、慢跑、游泳等，進一步減輕體重，減掉更多脂肪，通常對背部也會有較大的影響。對於上身胖，可以選擇羽毛球、健身球操、肚皮舞、搏擊操等鍛煉上肢較多的運動，這樣也能有效的牽動背部肌肉群，有很好的減肥效果。局部運...

　　方法一：背部離地法 　　做法：仰臥在床上，雙手放在身體的兩側，然後彎曲雙腿，腳後跟緊緊地貼著大腿的後側，雙手移至頭的兩側，掌心貼著地面，接著吸氣，拱起背部，也就是說，雙腳膝蓋跪在地面上，雙手用力地撐著向上拱起身體，同時髖部與腹部是向上升...

　   美背運動操 擺脫“虎背” 　　動作一：平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地面。注意不要用力過猛。然後回落，要控制好速度。重復此動作2組15次。 　　動作二：雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但...

　　早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向後手梳頭發，這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的皮膚紅潤，頭發黑亮。然後將雙臂從肩上伸出來，向後振振臂，向後仰仰頭。 　　讓頭部的血液循環得到改善，胸腔多吸進一些氧氣。躺在被窩里伸個懶腰或把腹部往上挺幾...

　　背部出現贅肉影響人的整體曲線，嘗試以下三種背部減肥方法，每天只需要堅持幾分鐘，就能幫你除掉背部贅肉，優美你的背部曲線。不想被別人用虎背熊腰這個詞形容你，那就從現在開始瘦背大行動吧！ 　　背部減肥方法一： 　　做法：仰臥在床上，雙手放在身...