局部減肥-瘦背 第4页

　　背部出現贅肉影響人的整體曲線，嘗試以下三種背部減肥方法，每天只需要堅持幾分鐘，就能幫你除掉背部贅肉，優美你的背部曲線。不想被別人用虎背熊腰這個詞形容你，那就從現在開始瘦背大行動吧！ 　　背部減肥方法一： 　　做法：仰臥在床上，雙手放在身...

　　臉頰 瘦身難度指數：★★★ 　　贅肉特性：臉頰松軟贅肉多，形成圓嘟嘟的蘋果臉。 　　推薦方法：敲擊法+按摩法 　　1、敲擊法。早晚洗臉後，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進臉部血液循環，使臉色變紅潤，還能達到修緊...

　　美背塑身操 　　背部的挺拔與否，直接決定了一個人整個形體的美麗程度，一個結實健美的背部，不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢，整個人也會顯得高很多。 　　第一步：拉帶子飛翔練習 　　在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，...

　　一、瘦背運動 　　1.站姿 　　雙腳打開與肩同寬，將橡皮筋踩於腳下，體側預留長度以到臀部為佳。如果橡皮筋過長，可在腳下纏繞1~2圈。 　　2.前平舉 　　雙腿膝關節微屈，用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，同時雙手緊握皮筋自身前平拉，與地 面水...

　　Step1 反握絲襪 　　上半身坐直後，將長筒絲襪折成四折後，用右手握住絲襪的一頭甩至身後，左手按自己的柔韌度，盡量高的握住絲襪的另一端。 　　Step2 背肌拉伸 　　拉伸開絲襪，高抬的右手手臂盡量靠向右耳.重復15次後換左手.這樣的...

　　瘦背操STEP1 平躺並立起膝蓋 　　平躺在瑜珈墊上，膝蓋立起。可以在肩胛骨下方放毛巾，讓胸前挺起來。 　　瘦背操STEP2 手臂往上伸 　　將手臂往頭上伸直，用力伸展背部，讓胸前打開挺起。大約5秒後，雙手再回復原狀。 　　瘦背操STE...

　　瘦背動作一：俯臥，屈肘撐地，兩肘交替向前爬行10—15米，重復2—3次，呼吸均勻。 　　瘦背動作二：左手撐地，右肘和右腿前移15—20米，重復2-3次。爬行時，上體稍抬。兩側交替進行。 　　瘦背動作三：兩肘交替向前匍匐爬行8—10米。兩...

　　瘦背運動：每日擴胸 　　只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。 　　瘦背運動：拉直全身線條 　　背靠墻壁自然站立，注意將後腦勺和腳跟都貼緊墻壁，同時保持頸部放松...

　　瘦背操初級：拉帶子飛翔練習 　　在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然後輕輕彎曲肘部，慢慢地往後拉帶子，直至肘部與胸同高，收緊肩胛骨。 　　保持一會兒，回到開始的位置，重復做12至15次...

　　一、Twins 　　Twins的背部有著嬰兒般的嬌嫩肌膚，同時又透出成熟女性的性感味道，而這種嬌憨的樣子最是充滿誘惑。對於Twins來說，平時注意肌膚清潔，加上流汗運動，就足以打造出理想的美背。 　　二、莫文蔚 　　小男孩般骨感而有型的...