局部減肥-瘦腰 第6页

編輯推薦：三種最容易發胖的食物 　　一：清晨瘦腰 　　去除腰部前的贅肉 　　直坐於床上，雙手舉起與床平行。雙手保持與床平行的動作，用10秒的時間讓身體慢慢向後傾斜，做此動作時，眼睛要看著腰腹部慢慢伸展。身體復原，重復8次。 　　讓腰看起來纖...

編輯推薦：3個黃金時段瘦腰效果最棒 　　下面給女性朋友們介紹四個超簡單的細腰方法： 　　1.每天至少吃3個水果和150克蔬菜 　　多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便...

編輯推薦：婚後四大原因讓女人變胖 　　一、吃橙色水果和蔬菜 　　它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼...

　　纖腰第一招：運動妙招 　　A、坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿並攏，然後向前伸直，兩手自然垂放在身體兩側，或放在大腿上。 　　B、吸氣，兩臂向前伸直，兩手並攏兩肩盡量向後收，拇指相扣，掌心向下壓。將兩臂高舉過頭部，雙臂的內側緊貼雙耳。微微向...

　　1、站立扭腰 　　可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下（類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都堅持，保證有效！ 　　2、保鮮膜原地踏步法 　　盡管保鮮膜減肥一向不被專家認可，但是很多女性朋...

　　1.矯正關節及瘦腰運動方法一 　　必備用品：毛巾一條。 　　身體坐正，雙腿向前伸直，臀部肌肉收緊。雙手各持毛巾一端，兩臂向前伸直。 　　注意：肩膀不可用力，手臂不可彎曲。保持手臂伸直、手持毛巾的姿勢，大幅度向左右轉動，臀部也要迅速扭動。...

編輯推薦：讓你睡前吃不胖的7種宵夜 　　1、按摩瘦腰最有效 　　怎樣才能減掉肚子上的贅肉？當然就是按摩啦！每天都用手指和自己的腰接觸n次。每天都撫摸自己的腰，哪里肉深哪里淺，哪天覺得瘦了一點，哪天覺得肚子脹了一點都用摸的。每天都了解自己的現...

編輯推薦：怎麼吃也不會胖的幾種食物 　　1、燕麥 　　燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對於排便很多幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘余之毒素。 　...

編輯推薦：讓女生暴肥的五大類食物 　　1、學會緩解壓力 　　你知道嗎，壓力過大會導致你的腹部膨脹哦！因為壓力會增加可的松分泌，這是一種壓力激素，能夠引導脂肪向身體的腰腹部位遷移，是造成腰腹肥胖的罪魁禍首。另外，壓力過大也是導致暴飲暴食的重要...

　　3個瑜伽動作——船式、單腳扭轉、美人魚 　　你需要運動起來的部位：腹部、大腿外側、手臂內側、側腰 　　船式——鍛煉腰部、加強背肌肉的力量 　　第一步：坐姿，腳尖碰地 　　坐於墊上，雙腳屈膝合並，腳尖輕輕地放在地上，雙手置於臀部後方，上半...