局部減肥-瘦腰 第4页

導語 其實有很多女性主要煩惱的是下半身的肥胖，都是梨型身材，據調查，近七成的女性腰臀比例非常高，尤其是上班一族，腰腹部的脂肪堆積成山。若再不消脂，不僅對身材，對你的健康都有不好的影響。趕緊來學學幫你瘦腰腹的瘦腰瑜伽吧，讓你擺脫肥腰的困擾。 ...

　　1、豆制品 　　大豆含有非常豐富的植物蛋白，同時大豆中還含有雌激素，多吃豆制品可以讓女性變得更加美麗，同時大豆中的植物蛋白可以代替肉類的蛋白質，可以有效控制食肉的幾率。另外科學研究表明，早餐中搭配豆漿比牛奶更加科學，更有利於減肥。 　　...

　　一、科學飲食 　　均衡與適量是科學飲食的基本內容。早餐一定要吃好。而且，穀類，水果，蔬菜等都要均勻的分配於三餐之中。 　　二、少量多餐 　　一次大量進食後，身體會分泌較多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而餓的更快。...

　　第一，使腰變細的毛巾操 　　必備用品：毛巾一條 　　1、雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊。 　　2、雙手各持毛巾的一端，兩臂向前伸直。 　　注意：肩膀不可用力，手臂不可彎曲。 　　3、保持手持毛巾、手臂伸直的姿勢，向左右轉動，臀部也要同時...

　　錯誤1：每天都要進行腹部鍛煉才能夠得到緊實的腹肌 　　現實：時刻遭遇贅肉反攻。 　　腹肌與身體其他部位的肌肉形成過程是完全相同的，也需要有一段時間來進行塑造。因為在大運動量的訓練完畢之後，肌肉組織的細胞形態雖然被改變了，但還沒有完全成型...

　　少女瘦腰可以嘗試有趣的舞蹈 　　1、少女時代 　　十多歲到二十多歲的女性，是雌性激素分泌較為旺盛的時期，這些激素引導著身體把脂肪儲存到胸部、臀部和大腿。至於腹部，還尚未形成較多的脂肪。所以，這時候正是收腹纖腰的好時機。下面教大家一個肚皮...

　　腰對於女性曲線來說，是非常重要的組成部分。對於中國女性來說，更是美女的必備條件哦。做美女，沒有腰是不行滴。 　　可是成年人的體型變化，往往首先從腰腹部增大開始，肥胖體型的特徵也首先表現在腰腹部脂肪堆積上，“粗腰，大腹便便”不僅直接影響到...

　　如何開啟瘦身霜的吸收魔法？ 　　在使用瘦身霜前最好先使用磨砂產品去除多余角質和死皮，保證緊致成分達到最佳效果。但注意不要在嬌嫩的部位如胸部使用，如果皮膚上有牛皮癬、濕疹、靜脈曲張、疤痕和發炎的部位，也請避開使用，每周不要超過兩次。 　　...

　　1、側三角式：站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。 　　2、站姿前屈：站姿，雙腳並攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小...

  　　一、纖腰四動作 　　Step1：雙腳開立，稍寬於肩，雙臂打開平伸。 　　Step2：身體呈側弓步，單手向後伸出，另一手扶住呈弓形的膝蓋處。 　　Step3：下身保持不動，上身呈起跑狀。 　　Step4：反側弓步，身體重心移向另外一側...