2021年09月的文章

　　臀部是女性最性感部位之一，鍛煉迷人翹臀勢在必行，臀部怎樣減肥？將自家改建成健身房，在家中輕鬆練就誘人“蜜桃臀”。臀部怎樣減肥？一起來學習居家美臀操。 　　動作1 前跨腿 　　動作：雙腿分開，與肩同寬，雙手插腰。胸背部挺直，右腿向前邁出一...

　　仰臥起坐練正腹肌： 　　1、膝蓋彎曲成60度，用枕頭墊腳。 　　2、右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然後換手再做10次。 　　轉身練內外斜肌： 　　1、左腳站立，提起右腳，雙手握著用力扭轉身體，左手肘碰右膝。 　　2、左右交...

　　大多數上班族每天基本上要在辦公室坐上8小時之久，長期這樣做下去，下半身血液循環不暢，不僅雙腿浮腫，連肚子也會在不知不覺中長出贅肉。那麼上班族們該怎麼樣擺脫這種困境呢?下面小編教你最快最有效的瘦腹方法，趕緊一起學習一下吧! 　　1、白天兩...

　　鍛煉3大臉部肌肉 緊實臉部線條！ 　　含著礦泉水瓶發聲或呼吸時，能自然地活動臉頰周圍的表情肌和嘴巴周圍的輪頰肌、頸部的頸闊肌等發聲時所需的肌肉。 　　臉部線條緊實後，臉部會顯瘦，面積也會減少，自然能達成小臉的效果。含著礦泉水瓶會促使臉部...

　　翹翹的美臀，讓許多女生羨慕死了。那怎樣才可以打造挺翹的美臀呢？小編支招，給你分享一下20種方法。 　　一、雙臂伸直扶墻壁，右腿獨立，重心移右腳掌，然後身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，盡量抬高，雙腿交替進行，各做15次，雙腿不要...

　　1. 多做家務 　　久坐族是最容易出現小肚子的一族，那些辦公族們大多都有減肚子的困擾。對於肥胖的人來說，這的確是個不錯的方法。那麼對於還未出現的小肚子該如何預防呢?對於已出現的小肚子又該如何減掉呢?比如衣服不再扔進洗衣機，養成洗澡後順便...

　   Step1 坐姿，臉部放松，眼睛目視前方。 　　Step2 吸氣，慢慢抬起頭部並向後仰，吐氣，嘟起嘴巴。 　　Step3 放低頭部，嘴唇輕輕合上，並向內吸吮。 　　Step4 吐氣，慢慢張開嘴巴。 　　Step5 輕輕合上嘴巴，上唇...

　　腰腹部特別容易囤積脂肪，不采用手術方法該怎麼減掉這堆厚厚的贅肉呢?這是個很好的問題，很多人士會選擇仰臥起坐、瑜伽等方法減去腰腹部脂肪，這是個不錯的方法，建議大家都可以試用一下，針對局部減肥就要增加局部部位的鍛煉，只要堅持效果還是不錯的。...

   　運動緊臀操 美女三步翹臀法 　　緊臀操一——地上練習 　　1、腳尖朝外直立下蹲（直立時一定要收緊臀部）。 　　2、仰臥，依次抬起臀部（收緊），再挺起下背部部、中背部、上背部，大腿與地面平行，保持此姿勢10抄鐘，再由上背部依次緩緩落地...

　　秋冬季候逐漸寒冷，而不少的朋友也開始懶於去運動，忘記了自己減肥的欲望和信念了。其實減肥不僅僅是為了外表好看而已，我們減肥的同時還可以使身體更加健康，還可以降低糖尿病、高血壓病的風險，而且適當的減肥能讓人身心愉快。說了那麼多，究竟我們該如...