2021年09月的文章

　   一、以單腿曲伸運動鍛煉大腿肌，以求提升臀部。 　　1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。 　　二、後側抬...

　　看著自己的肥胖的肚子，白領心里都非常的煩憂。下面，讓我為大家介紹白領如何預防肚子長“救生圈”。 　　1、要有正確的坐姿 　　上班族由於沒有養成一個很好的坐姿，長時間工作之後，就容易長出救身圈、啤酒肚，很多上班族工作時間一長，坐著時臀部就...

　　起床前的瘦腰動作 　　運動是最有效快捷的瘦腰方法。美體師建議早晚做適量運動，有助於鞏固效果。每天早晨睜開眼睛後，仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。 　　...

　　提臀方法一：揮腿 　　功用：能使臀部減肥。 　　左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿...

    　材料：大蒜、綠豆粉及面膜布。 　　作法： 　　step1： 把大蒜剝皮，且微波用中小火二分鐘（以去味）。 　　step2： 放入果汁機里在加上100cc的水，攪碎之後要過濾。 　　小貼士：目前口碑最好的瘦臉產品見詳細評測有效瘦臉排...

　　一個很靈的簡易操，不妨一試！ 　　兩腳分立，略寬於肩。 　　身體保持面向正前方，向右側彎腰，右手伸向右側地面(無須觸到地面)，恢復直立； 　　向左側彎腰，左手伸向左側地面，恢復直立。 　　連續做10十分鐘左右，按揉兩側腰部片刻，放松腰部...

　　雖然炎熱的夏季要過去了，即將迎來秋冬季節，你是不是子在竊喜可以用厚厚的衣服遮住腰腹上的贅肉了呢?但是這樣到了明年的夏天，依然是厚厚的贅肉啊!所以瘦腰這個工作一天都不可以偷懶，當心贅肉越積越厚哦!下面就是保持好身材的秘訣，趕緊跟著瘦腰秘籍...

　　提臀方法一：揮腿 　　左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向 前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿范圍盡量寬，這節操能使臀...

       瘦臉食譜： 　　每天至少吃3個水果和3兩蔬菜 　　瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。 　　每天至少喝800ml水 　　喝適量的水是幫助臉部消除浮...

　　方法1: 　　1、雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊。 　　2、雙手各持毛巾的一端，兩臂向前伸直。 注意：肩膀不可用力，手臂不可彎曲。 　　3、 保持手持毛巾、手臂伸直的姿勢，向左右轉動，臀部也要同時迅速扭動。運動到稍微出汗為止，最少10次...