2021年09月的文章

　　1、每天30分鐘高跟鞋行走 　　高跟鞋是女人必不可少的至愛寶物，不過它的功能絕不僅僅只是讓女性的身形看起來更高挑而已，有研究證明高跟鞋在提臀熱潮中扮演著至關重要的角色。 　　美國人體健康普查協會指出，盡管高跟鞋的設計並不符合人體工學，但...

　　球後穴——提高小腸的機能。眼尾正下方，臉頰頭下處。能調整小腸機能，幫助吸收。 　　迎香穴——減輕肩膀酸痛及鼻塞。眼球正下方，鼻翼的旁邊即是。此穴位不僅可以消除眼部浮腫、預防肌膚鬆弛，還能減輕肩膀酸痛。 　　頰車穴——消除臉頰的浮腫。沿臉...

　　上班族長時間久坐，大多都有小肚腩的困擾。如何解決這一問題呢?首先要從飲食開始，再加上適當的運動一定能擊退小肚腩的。 　　一、要一天三餐 　　不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。 　　二、少吃...

　　仰臥舉腿 　　平躺在床上或地板墊子上，背部緊貼床面(或地面)，雙手握緊床頭固定上體，雙腿同時上舉、同時放下，反復多次。 　　做動作時要注意： 　　1.身體容易晃動，可找伙伴頂住上體以防止身體晃動。 　　2.如果想最大限度鍛煉下腹部，在每...

　　橋式瑜伽動作步驟1、 仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸。 　　橋式瑜伽動作步驟2、吸氣，曲雙膝，腳跟盡量接近臀部。 　　橋式瑜伽動作步驟3、 呼氣，雙手抱腳踝，緩緩地把身體抬離地面，收緊臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。 　　橋式瑜伽動作步...

　   胖臉原因1：肌肉鬆弛 　　年齡增長所帶來的再生機能衰退以及過度日曬，使真皮層內的纖維素和膠原蛋白含量減少，皮膚彈性降低，不再緊實，漸漸老化，鬆弛下垂的臉頰亦會給人臃腫渾沌之感。 　　拯救策略： 　　1、注意防曬;不吸煙;多吃維生素C...

　　女孩們最容易堆積多余脂肪的位置不外乎大腿、臀部、臉部，當然還有腹部。你是否正在為多余的腹部脂肪而煩惱呢?雖然針對腹部的運動做了不少，但是肚子還是一點不見小?我們為你找到最常見的12個原因，看看你中招了沒。 　　1.越老越容易長肚子，這是...

　　瘦臀小妙招一：上班路上遭遇堵車 　　前面排著密密麻麻的車輛，真不知道什麼時候才能到公司。好了，將你的焦慮放一邊去，趁這個時間來緊致臀部。方法：在你深吸氣的時候，收緊臀部肌肉，當你呼氣的時候放松，如此反復。收緊臀部肌肉能給你一個更緊致的臀...

　　1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。 　　2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。 　　3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞...

　   一 臉部運動之醒啦伲嚎梢韻輩康乃沙謨胨擄汀 　　①盡量將嘴巴往橫向慢慢張開到底後停十秒鐘。 　　②就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後，不用力停十秒。以上一組動作重復八次。 　　二 臉部運動之舌操：使下巴與頸部的線條更完美 　　①一面用指尖...