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  　　一、日常運動瘦臀五大法寶 　　１、推墻 　　雙腿並攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展１０秒，接著再朝墻靠近１０秒，重復做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。 　　２、金雞獨立 　　找一把椅子，扶著椅背，一腳...

　　保持戶外運動是非常必要的。堅持每周幾次的慢跑，每次半個小時，配合一些簡單的動作，這是美臀計劃的基礎。剛開始的時候每個動作反復做２０秒鐘，漸漸可以增至６０秒鐘。 踢腿運動，在慢跑或走路的時候試著把你的腳跟抬到臀部。 　　 短時間的全速跑：...

　　1、規律飲食 　　 正常的飲食習慣，對減肥有不小的幫助。一餐之中，米飯最好控制在一碗以內，少量的肉食，青菜可以不限量，但要謹記七分飽就行的道理。 2、補充水分 　　 減肥一定要多喝水，喝水不但可以美容，還可以幫助體內排毒，加速新成代謝，...

　　雕飾臀部曲線 　　 女人的臀形就像鉆石的切割一樣重要，作為完整“Ｓ”型線條的收尾部位，嬌翹的曲線總會讓時裝大師們如癡如醉。“提臀塑形”正成為都市愛美女性的流行詞匯，悉心呵護這寶貴的線條，你不可掉隊！ 提臀塑形基本案 　　 　１、早晨起“...

　　腰部線條是女性顯瘦關鍵部位，不過要怎樣做才能瘦腰，是女性身材最被關注的一點，也是在整個身體曲線中，起到承上啟下作用的關鍵位置。除了做運動外，飲食也可以為你展現小細腰。 　　在局部減肥領域，瘦腰和瘦腹也是人們最關注的部位之一。然而要最到理...

    　　俏臀秘訣１：抹翹臀霜 　　 有些品牌的翹臀霜也滿有效的。但是你若只是輕輕地像抹臉一樣地抹在臀部上，效果不是很好，一定要配合手的按摩。手的按摩必須用力地提抓和捏，讓臀部發熱，但是不要用力到讓自己瘀青，也不要把自己肉抓到破皮。 正確...

　　現在減肥成了女性們的家常便飯，因此層出不窮的方法甚至讓人摸不著頭腦，但是他們就是用這些神奇的怪招，創造了一個個的瘦身奇跡。今天就來看看一位網友的瘦身心得，你不禁會贊嘆：實在是太有才了！ 　　1.65米的身高50公斤體重，王小姐的身材就像...

導語 最近，很多姐妹問我要怎麼減掉要上的小肚腩，大概由於夏天要到了，大家都很擔心自己的小肚子會在薄薄的衣衫下暴露出來。而且現在女生做辦公室工作的居多，每天坐上八九個小時，腰上當然容易積肉了。腰部減肥要想有效果必須要先排毒，這樣你才能在夏天露...

　　如何擁有結實漂亮的臀部呢？這次小編將為你詳細介紹兩種針對性強的運動來幫你收緊臀部肌肉，改善臀部線條，塑造擁有靚麗翹臀的動人曲線美！ 　　健身球：收緊臀部 　　 要塑造完美的臀部曲線，不可忽視對臀部外側肌群、臀部內收肌群的收緊訓練。健身球...

導語 其實有很多女性主要煩惱的是下半身的肥胖，都是梨型身材，據調查，近七成的女性腰臀比例非常高，尤其是上班一族，腰腹部的脂肪堆積成山。若再不消脂，不僅對身材，對你的健康都有不好的影響。趕緊來學學幫你瘦腰腹的瘦腰瑜伽吧，讓你擺脫肥腰的困擾。 ...