健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有對於女人來說，身材苗條才能有魅力，才能有異性緣，才能穿什麼都好看。比如說同樣一件衣服，苗條的人穿和肥胖的人穿，那視覺效果是天差地別的。想要擁有好身材，那一定要下功夫才行，因為贅肉可不會平白無故從你的身上掉下來。小編提醒，女人們日常養成一些好習慣的話，不用費心思減肥，身材能夠保持苗條，纖細。
保持身材苗條的好習慣：
習慣一、按時吃三餐
三餐是一定要吃的，因為吃飯才能夠為身體補充營養物質，不吃的話，身體沒有養分滋養，運轉就會出現問題，代謝也會失調，如此一來，體內反而更容易堆積脂肪，讓身體快速長胖。如果女人們想要保持身材苗條的話，必須要按時吃三餐。
因為經常不定時吃飯的話，會打亂身體功能，影響消化能力。消化能力減弱了，吃進身體內的食物，就很難被消化吸收，一直停留在腸道內部，容易便秘進而誘發便秘型肥胖。尤其是晚餐，必須固定在6~7點的時候吃，過早的話晚上容易餓的。
同時要記住晚上7點以後不能再吃東西了，因為夜晚是身體休息時間，腸胃能力減弱了許多。夜間吃很多的食物，會造成食物堆積，這樣子在你睡著的時候，身體內堆積了大量的脂肪，脂肪越多，長出的贅肉也就越多，很快你的小肚子就出來了。
習慣二、多喝開水
喝水是個好習慣，女人建議日常應該多喝開水。開水可以溫暖身體，加速氣血流動，增強代謝能力。同時，還能夠為身體補充足量的水分，水分充足才能推動身體器官運轉，進而更好地分解脂肪。體內脂肪含量少了，身材線條也就慢慢勾勒出來了。
同時還應該戒掉喝飲料的習慣，不管是奶茶還是碳酸飲料，又或者說果汁，都應該少喝最好忌口。因為此類飲料中含有大量的糖分和添加劑，熱量是非常高的，飲用之後身體會迅速發胖。
習慣三、多鍛煉身體
每天都有堅持鍛煉的人，身材都比較勻稱，肌肉也比較結實，身材線條很完美。這是因為鍛煉可以消耗人體內多余的熱量、水分和脂肪，這些都是造成人體肥胖的重要原因，將它們統統排出去之後，體重才能降下來，身材線條才能慢慢顯現。
日常可以固定時間打球、練習瑜伽、跑步等等，才能讓自己身體內脂肪更快燃燒，消耗卡路里。當然，這幾種都是全身性的運動，如果你想要單獨瘦某個部位的話，可要好好選擇一下。比如說瘦腰應該做仰臥起坐;比如說瘦小腹應該做卷腹運動;比如說瘦腿應該做下蹲動作等等。
做減肥運動前吃什麼好
運動之前吃點食物，能夠降低饑餓感，避免運動中暈倒的情況。因為部分人空腹鍛煉的話，因為低血糖而暈倒。如果是此種情況的話，建議這類人在運動一個小時之前要吃一些低生糖指數的食物，為身體運動提供所需的能量，同時避免體內血糖快速上升。
其中，做減肥運動之前吃富含膳食纖維素的燕麥片、南瓜、紫薯等食物。這類食物的熱量、糖分都比較低，而且飽腹感強，避免運動一小會就出現饑腸轆轆的感覺。
（責任編輯：吳燕平）