健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有昨天一起出去逛街的時候，小A一臉興奮的告訴我，她的微信步數又上萬了，終於可以安心的喝杯奶茶了。曾幾何時，朋友圈經常會出現一些刷微信步數的人，有的人一天下來累積步數一萬、兩萬的，瞬間感覺自己棒棒噠，吃起蛋糕甜點起來也臉不紅氣不喘的了。
朋友邊喝奶茶變問我，每天累積走個一萬步能減肥嗎?
答案當然是能，畢竟沒事走幾步總是好的，但是你瘦不下來那麼肯定是因為你走錯了，因為每天累積走一萬步的意義真的不大。
就像我的朋友小A，走兩步看到一個冰淇淋店買一個邊吃邊走，走累了看到奶茶店進去喝一杯歇一會兒，再繼續走，不知不覺累積的走了一萬步了，但是這樣的每天一萬步，你敢說自己真的能瘦下來嗎?要我說不僅不會瘦反而還會變胖。
每個人都知道減肥的原理是消耗大於攝入，很多人覺得自己一天累積走一萬步消耗的熱量可以很多，但是事實告訴我們，一切只是你的幻想，不信一起來看一下。
通常我們正兒八經的走個一萬步可以消耗300大卡左右的熱量，看著不多不少，反正堅持下來也是可以瘦身的那種。但是這里的前提是正兒八經的在走，而不是逛街式的刷步數還邊走邊吃。
下面再來看下300大卡的食物到底長什麼樣
薯片55g
咸熏肉51g
膨化面包135g
爆米花79g
葡萄435g
甜甜圈105g
500毫升的珍珠奶茶
看到這個你還覺得自己每天逛街式的刷微信步數能瘦嗎。
正常的成年人每天平均下來累積的步數在6500步左右，且強度不高，基本就是逛逛街遛遛狗就能完成的，你覺得肉肉可能因為這么簡單的一個運動就開始放過你呢?
看到這有人要說，那每天堅持走路就沒有減肥效果咯?當然不是，只是你要掌握一些技巧，比如你可以把散步改為快走，快走消耗的熱量高啊，且快走也不會讓你一直想去吃這個吃那個的，快走的標準是每分鐘的步數要超過100步，且走到手心稍微出汗發熱為主。
在天氣微冷的季節，每次快走時間可在半小時到45分鐘為主，走的快心率強度夠也是可以減肥的，然後在快走的時候也要注意走路的姿勢，抬頭、挺胸、瘦腹。(99健康網（www.dascoin-asia.com）專稿，如需轉載請注明出處）
（責任編輯：張小鳳）