健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有減肥可是很重要的，因為身體過重的話，可不僅僅會讓人看起來臃腫，而且還會埋下健康隱患。比如說脂肪肝、糖尿病等都是肥胖人群常見的疾病。為了健康著想，日常必須做好減肥工作，讓自己慢慢瘦下來。那麼什麼時候進行減肥效果好呢？了解清楚了以後，能夠幫助你更快地瘦下來，起到良好的減肥效果。
什麼時候進行減肥效果好？
一、早上剛起床
早起的時候屬於特殊狀態，這個時間段減肥比較有效果，因為經過了一晚上的消化，腹中早就沒有食物了，身體已經處於空腹狀態，身體的能量在夜間的時候已經消耗完結了。這個階段減肥的話，可以讓人體快速清醒過來，確保精力充沛，讓脂肪快速燃燒，致使體內更多脂肪被消耗掉。
建議早上剛起床的時候，做一些柔和的有氧運動，不要做劇烈運動。因為剛起床的時候，處於空腹狀態，血糖比較低，做劇烈運動的話，容易出現暈倒情況。
二、午餐後30分鐘
很多人在減肥的時候，中午攝入的食物基本上和往常一樣，因為吃得少的話，沒有足夠的能量支撐下午的活動，整個人會變得萎靡不振。然後吃得多的話，人們就會處於飽腹狀態，千萬不要立馬去休息，吃完飯就躺下，會讓身體的肥肉越來越多。
建議吃完午餐30分鐘之後應該散散步，通過散步的方式促進消化，避免脂肪堆積。散步之後，稍作片刻再去躺著休息一段時間，整個人才會有精神。
三、睡前運動30分鐘
在晚上睡覺之前，一定要運動至少30分鐘。因為晚上是人體休息時間，能量消耗少。建議在21點之前跳跳繩、練習瑜伽。或者說選擇夜跑等運動，讓身體獲得足夠的運動量。
每天堅持這樣運動，不僅可以減肥瘦身，而且還能緩解疲勞，幫助你更好地進入睡眠狀態。
飲食減肥要注意什麼？
1、吃飯別太快
一些人吃飯速度特別快，吃飯的是感覺特別匆忙，還飯菜剛塞進嘴里，好像沒有咀嚼就咽下去了。這樣子可不好，食物嚼碎了下咽，腸胃才能更好地消化食物。如果不細嚼慢咽的話，大塊的食物在胃中，腸胃就比較難消化，容易影響食物消化，致使脂肪堆積而發胖。
2、不吃零食
一些人減肥的時候，選擇不吃主食，可是主食不吃人會餓，沒有能量支撐，整個人就沒有精神。這樣子很多人就選擇吃零食，什麼薯片、蠶豆、小面包等等，吃了一包又一包，很多零食熱量都非常高，一直吃的話，熱量最終要比吃米飯的熱量還高，反而讓人發胖。
所以說，日常飲食減肥的時候，請一定要遠離零食，尤其是油炸類、膨化類、高糖分等食物。
3、別暴飲暴食
一些人選擇節食減肥，可是容易饑餓，很多人頂不住饑餓，就會放棄減肥。最終放開胃口進食，甚至到了暴飲暴食的階段。餓了一段時間之後，再大量進食的話，吃得會比減肥之前多得多。吃得越多，脂肪堆積就越多，越久更容易肥胖。
（責任編輯：吳燕平）