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對於減肥的人來說，拒絕零食是必定會堅持的黃金法則，但是選擇正確的零食，挑對時間不僅不會給減肥增加負擔，還能幫助脂肪燃燒，那麼就來看看我們平時應該多吃那些食物。
為什麼吃零食也能減肥?
美味的零食引誘我們的機會實在太多：正餐沒吃飽，看電視時手里空著，甚至無緣無故就想半夜爬起來大吃一頓。如果你在減肥，千萬不要以為這是身體背叛了你。相反，這可能正是你的身體在向你求救呢。饑餓感正是身體的語言：“我需要補充新鮮的營養和能量!”有時候你忽然特別想吃某種食物，其實也是因為你的身體正特別需要這種營養。如果你不滿足它，它就會在下一次進食的時候更積極地囤積營養—以及脂肪。此外，人體在饑餓的時候會自動減緩新陳代謝和一系列身體機能，能量消耗也從而變少。而當你隨後大吃一頓時，突如其來的大量營養會讓進入低消耗狀態的身體“喜出望外”，難以消受，也容易造成脂肪堆積。
無論怎樣，在和食欲的斗爭和博弈中，要學習大禹治水的精神，疏導為上。為了避免能量供給的“大起大落”，這就需要各種小食閃亮登場。在正餐之間根據自己的生物鐘和身體需要補充一些零食，能夠讓你的營養和熱量吸收在一天之中變得更均衡。
據研究結果顯示，只要總量不超標，“少食多餐”反而更有利於身體健康和防止肥胖，這就是為什麼有些讓人深深“羨慕嫉妒恨”的人宣稱自己夜宵和零食照吃也不胖。此外， 正餐攝入的食物種類畢竟也有限，很多有益的食物很難做進正餐里去，如富含營養的堅果和水果。
吃零食的最佳時機
對於工作壓力大的白領來說，吃零食不但是對沒吃飽的午餐的營養補充，還是對工作壓力的小釋放和小疏解。整天面對電腦、文件、數據、報表……那些形味俱佳的小零食似乎變成了小小避難所，剝一顆奶糖放進嘴里的香甜，咬一口巧克力帶來的滿足感，任誰都無法抗拒的，況且剝奪這些小快樂是多么的不人道啊。其實，只要選擇恰當的吃零食的時機，也可以成為減肥的秘密武器哦。
吃零食的最佳時機是上午10點和下午4點，因為能量消耗較多，這個時候已經有了一點饑餓感。科學研究表明，少食多餐可以幫助減肥，因為縮短空腹的時間可以防止脂肪過度聚集，而且可以避免過於饑餓晚餐吃得太多。所以，下午茶時間並非是貪吃的借口，而是很聰明的減肥選擇哦!