健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有之前看過一部老電影，里面的女主人公說了一句話讓人影響很深刻。她說：“女人到了一定的年紀，最難做到的只有兩件事，一個是成為富婆，另外一件事就是減肥。
30歲之後，人的新陳代謝會變得緩慢，所以很容易就造成脂肪的堆積或者是身材變形。所以一旦過了30歲，飲食以及生活習慣就要有一些改變，下面小編給大家介紹幾個方法，讓你在三十歲的時候還能擁有更多的魅力。
1、食物的選擇
為了讓身體有更好的代謝以及循環，所以在食物的選擇上要盡量選擇一些可以促進消化以及低熱量的食物。這樣可以幫你緩解腸胃的負擔還能促進腸胃的活動，幫助抑制毒素以及脂肪的堆積。
不僅能如此，還要保證營養的攝入，這樣還能預防因為減肥而導致的皮膚變差。保證營養均衡的飲食就要多吃一些富含蛋白質的食物以及富含膳食纖維的蔬菜和水果，而減少油膩食物以及主食的攝入。
2、養成良好的生活習慣
為了保證身體正常的循環以及激素的分泌，就要早睡早起。養成早睡早起的習慣可以促進身體分泌瘦素以及生長激素，這對於抑制食欲有很大的作用。養成良好的習慣還要保證一日三餐都不能少，如果是想要限制熱量的攝入的話，最好是清淡飲食，且每餐吃到7分飽左右就好。
3、運動的攝入
人過了30歲之後，新陳代謝會變慢，所以為了提高新陳代謝的速度就要保證有充足的運動量。適當的運動不僅可以減少人們的贅肉對於養生也有很大的好處。
如果你覺得去健身房或者沒有時間去室外跑步的話，那麼你可以利用一些空閑的時間爬爬樓梯或者是利用上下班的時候走走路，每天再多做一些伸展練習。一定不能因為懶或者忙碌的工作而丟掉了運動。
4、不在短時間內急劇變瘦
短時間快速瘦下來很容易造成皮膚鬆弛，年輕的時候由於新陳代謝比較快，所以就算是快速瘦下來也可以完全恢復。但是隨著年齡的增長以及代謝循環的變慢，一下子瘦下來會導致堆積的皮膚無法快速吸收，於是就形成了皮膚的皺紋和鬆弛的外形。
到了一定年紀後，想要減肥更加重要的是生活習慣的改變。一定要有一個良好的生活習慣，不要熬夜，也盡量不要去吃宵夜，這樣對於保持身形以及減肥也大有好處。（99健康網（www.dascoin-asia.com）專稿，如需轉載請注明出處）
（責任編輯：張小鳳）