健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有不少胖女性朋友都被自己的身材所困擾，特別是明明自己一身肥肉了，可是還是管不住自己的嘴，現在快過年了，想必又是一頓猛吃，所以大多數肥胖者都是一邊口里囔囔著減肥，一邊卻嘴巴一直停不下來。或者是想盡辦法減肥，可就是瘦不下來，這都是頑固性肥胖惹的禍!如何才能成功減肥呢，現在我們一起來看一看!
什麼是頑固性減肥
頑固性肥胖人群有一個很明顯的特點，那就是多吃少運動，並且攝入的食物熱量都非常高，尤其喜歡吃油炸燒烤或者是奶茶飲料，這些卡路里被攝入後，又不能通過及時的運動分解，所以才會變成肥肉堆積在身體里面。而且頑固性肥胖的人群需要警惕肝腎功能，因為毒素積壓都到了肝臟，長此以往毒素排不出去，對肝腎的負擔就會很重了。所以概括頑固性肥胖人群就是：懶惰、愛吃、不愛動、經常便秘等等。
如何預防頑固性肥胖
首先想要預防頑固性肥胖，就要看自己睡眠時間夠不夠，其實百分之65的卡路里不是在人清醒的時候靠運動來消耗的，都是在睡眠過程中消耗的。睡眠時間9個小時的肯定比7個小時消耗的卡路里要多，所以想要預防肥胖，就要端正自己的作息時間，不可以熬夜，熬夜是導致肥胖的誘因之一。
其次要看自己是否喜歡帶在中央空調和有暖氣的地方，因為人體在感覺到寒冷的時候，就會自動的消耗卡路里來讓自己的身體變暖和，而長期呆在溫度過高的環境下時，身體消耗的卡路里就會明顯降低。所以不要過分依賴保暖設施，想要身體暖和需要靠自己運動產生的熱量來換取。
最後就是和心情有關，研究表明長期處於抑郁狀態的人群，更容易肥胖。所以想要自己變瘦，一定不要整天抑郁，要讓自己開心起來，這樣身體也會變得更加苗條。
頑固性肥胖怎麼減
頑固性肥胖人群不妨試試多吃芹菜或者喝芹菜汁，早晨起床喝一杯芹菜汁，不僅感覺人的食欲變好，而且還有利尿排便的功效，早晨起來有晨便，也是更好的排出體內廢物的途徑。宿便積累過多，也是會引起肥胖的。
頑固性肥胖減肥方法還有通過按摩來增強消化系統功能，以及腸道的蠕動。不少便秘患者同時也是肥胖患者，如果新陳代謝能力差，油脂一直堆積在腸胃，就會變成贅肉和肥肉。所以排便功能好的人群，普遍也不會太胖。
頑固性肥胖應該注意什麼
頑固性肥胖患者一定要遵守早上吃好，中午吃飽，晚上吃好的定律，特別是早晨一定要吃早餐，不然很容易發胖，晚上也不要吃太多，因為晚上的消化系統功能最弱，很不容易分解食物內的熱量，這樣也會更容易肥胖。
看了以上對頑固性肥胖的介紹，想必胖胖的你們應該都了解了如何減肥吧?但是減肥不是靠嘴巴說的，是需要行動證明的，前期不要對自己要求太高，一周瘦2-3斤就非常不錯了，等到身體能夠適應減肥的強度了，再慢慢提高要求也不遲啊!(99健康網（www.dascoin-asia.com）專稿，如需轉載請注明出處）
（責任編輯：張小鳳）