健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有過完年再加上春季到了，減肥就更加成為迫不及待的事情了，如果你也想要減肥或者正在減肥的話，那麼下面這幾點一定要記住啦。
1、快餐中的熱量都是很高的，就算看起來很素的炒青菜，其熱量肯定也比你自己想象中的高的多。很多餐館為了讓飯菜的口感更好，會加進去很多的調味料，這些調味料的熱量有些高的驚人。如果你是經常需要吃快餐的，那麼想要減肥的你一定要慎重了。
2、喝過量的果汁。
有些人覺得水果就是純天然無害的，既然減肥要多吃水果，那麼多喝果汁也是可以的吧。雖然果汁中的熱量很低，但是果汁的含糖量卻很高，大家都知道，減肥期間最怕的不是脂肪而是糖，所以果汁也是要少喝的。
3、晨起喝一杯水
起床的時候喝一杯溫開水或者淡鹽水都很有利於腸道通便，這對於有便秘煩惱的人來說是很有好處的。這樣做不僅能利於身體健康，對於潤腸通便以及節後的清腸胃也是很有好處。
4、減肥以沙拉作為主食
沙拉雖然熱量低，但是沙拉醬的熱量卻很高，一些人雖然吃的是蔬菜或者水果的沙拉，但是沙拉醬每次都倒一大把，這樣反而不利於減肥。除非是完全的蔬菜或者水果沙拉。
5、大體重不要選擇跑步減肥
體重基數大的人，一開始減肥就不要選擇跑步減肥啦，因為這樣做很容易傷害到膝蓋的健康，所以不妨從快走開始，這樣不僅可以幫助消耗熱量也可以強身健體。
6、吃面包不要涂果醬
很多人早餐都是以面包為主，但是有些人又喜歡在這些面包上面涂一些果醬或者花生醬、奶油之類的食物，這些食物的熱量都非常高，且比面包本身都高，所以吃了很容易長胖。
7、先吃菜再吃肉
有些人每天蔬菜的攝入量不夠，導致維生素缺乏或者是每餐攝入的熱量太高。而先吃菜再吃肉就可以很好的改變這個現象，不僅可以增加蔬菜的攝入量還可以減少肉類的攝入量。
8、飯後喝杯茶
吃完飯後喝一小杯綠茶，不僅可以幫助刮油消脂還能助消化，對於減肥也是有很大的好處。
上面這8點對於減肥來說都是很有好處的，如果你想要減肥，那麼這上面的8點可以好好的看下。（健康減肥資訊站（www.dascoin-asia.com）專稿，如需轉載請注明出處）
（責任編輯：張小鳳）