健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有你是否也和小編一樣，在為著這節後的身材煩惱著?春節前和春節後還不到10天的假期體重竟然呈直線上升的趨勢。真的是肉來如山倒，肉走入抽絲啊。想想去年辛辛苦苦才瘦下去的幾斤肥膘，竟然還不到10天的時間就又都長回來了身上。
為了節後上班的良好形象，怎麼的也得在短時間內把這吃起來的肥膘給丟出去。下面給大家介紹幾個快速減肥的方法，一起來看下。
一、晚餐吃的清淡
古人有過午不食的說法，而今為了身體健康，我們做不到過午不食，不過改成過了6點後就不吃晚餐礙事可以的。研究證明，不吃晚餐可以消耗更多的脂肪，不至於讓人在睡覺之前把沒有消耗完的熱量轉化為脂肪。但是長期不吃晚餐我們的身體肯定會受不了，不僅如此，也不利於長期堅持，因此晚餐以清淡為主就好。
晚餐最好以蔬菜水果為主，少吃一些高熱量以及高脂肪的食物。也許在春節期間你養成了12點還在吃宵夜的習慣，但是現在已經過完了春節，你一定要把這個壞習慣給改正過來。
二、喝些消脂茶
春節期間吃進去的食物一般都很油膩，所以身體里面有可能淤積了喝多油。此時可以喝一些清腸消脂的茶，這樣不僅可以幫助你解膩還可以幫你清除體內多余的毒素。
1、蜂蜜柚子茶
柚子中含有很豐富的維生素C可以幫助潤腸、解膩和消食。飯後喝一杯柚子茶還有輔助降血糖的作用。
2、大麥茶
大麥茶具有消失以及消脹的作用，飯後喝一杯大麥茶可以幫助人們去油膩還能健脾胃。
三、增加運動
不管你之前有沒有運動的習慣，從現在開始可以適當的給自己增加一些運動的時間，比如跑步、游泳等等都是很不錯的運動方式。吃進去的熱量最好是靠運動來消耗掉，而不是靠節食來消耗。
運動是消耗熱量最好的方式之一，它可以幫助你把體內多余的熱量可以消耗掉，減少熱量轉變為脂肪的幾率。但是在運動的時候也要注意，要根據自己的自身情況，如果之前沒有運動經驗的，那麼最好從小運動開始做起，比如快走、慢跑等等。
等到你習慣了運動之後，可以開始增加一些力量的訓練，因為有氧運動只能幫助你減脂而不能幫助你增肌，如果長時間的做有氧運動而不做力量訓練的話，那麼很有可能會導致身體的肌肉慢慢的流失掉。健康減肥資訊站（www.dascoin-asia.com）專稿，如需轉載請注明出處）
（責任編輯：張小鳳）