健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有相信很多人都知道減脂期間控制飲食的重要性了，但是並不是所有的人都能找到飲食減肥的正確打開方式，要么是不知道該怎麼做，要么是陷入一定的誤區，下面這些跟著小編來看下。
1、多喝水可以減肥
經常聽到人們說，想減肥就要多喝水，因為身體里面水分占有的比例占絕大多數，而且脂肪的代謝以及機體的正常運轉都離不開水的參與。有研究表明在吃飯前先喝一杯溫開水可以有效的降低每餐的熱量，能幫助減肥。
這個說法是正確的，原因很簡單，水分沒有能量，但是卻能占據胃的容易，在吃飯前喝水可以讓減肥者感到更高的飽腹感。在喝下一定水分後的半小時之內不管是男還是女代謝率都會上升。
2、吃肉的減肥效果
之前有一段時間特別流行吃肉減肥法，多吃肉不吃碳水化合物。這個原理是將飲食中糖分的比例下調到少於50g的時候，身體就會燃燒脂肪來作為能量的來源，所以有利於減脂肪。
但是如果長期糖類攝入不足，那麼就會導致脂肪代謝不完全從而產生一種酮體的代謝物。這種代謝物如果過多還會導致人體產生頭暈、惡心等癥狀。
3、多吃粗糧減肥
粗糧的飽腹感強，且粗纖維含量高熱量低更加有利於減肥，但是粗糧不利於消化，所以有人擔心腸胃消化功能不好的人是否也能吃粗糧，答案是可以的。不過可以適當的烹飪的軟爛一些。
如果你在吃雜糧豆飯的時候覺得胃不舒服，那麼也可以選擇雜糧雜豆粥，這樣可以幫你降低消化的負擔，還能幫助你穩定血糖的平穩。
4、水果是餐前吃還是餐後吃?
餐前吃水果的效果和餐前喝湯一樣，可以有效的降低食欲以及減少正餐的攝入量，對於減肥有幫助。但是注意空腹吃的水果要選擇那種刺激性小的水果，防止吃進去後腸道出現不適。
如果是選擇在餐後吃水果的話，那麼最好要根據自己的情況，如果你正餐吃的不多的話，那麼餐後可以適當的吃些水果。但是如果你正餐本來就吃的多，餐後還吃水果的話，可能會導致糖分攝入過多而肥胖胖。
上面給大家介紹的這4點都是減肥中很常見的幾點情況，如果想要減肥的話最好先了解一些理論知識，這樣實行起來也不會太難。(99健康網（www.dascoin-asia.com）專稿，如需轉載請注明出處）
（責任編輯：張小鳳）