預防肥胖有什麼關鍵時期

　　肥胖危害身心健康。在特定的時間段做好預防工作對減肥可以達到事半功倍的效果。所以應該了解什麼情況最容易發胖。

　　1.胎兒到5歲

　　這個時期是人生中生長最旺盛的時期，如果此時孕婦或幼兒營養過剩，就會為以後的肥胖留下隱患。特別是胎兒第30周開始到出生1年內是肥胖細胞最活躍的增殖期，因增多的脂肪細胞數將保留終生而不會減少。在以後的歲月里，一旦特內熱量積存過多，這些脂肪細胞就會很快增大導致肥胖。研究表明：5歲的兒童如果肥胖，得心臟病的風險系數就會增加。所以“嬰兒越胖越好”是不科學的。

　　2.青春期

　　女孩12-19歲，男孩13-20歲就會進入青春期，身體會發生驚人的變化，內臟器官基本成熟，這一時期正常發育情況下，平均每年可以增重約5公斤，但這個時期也最容易發生肥胖。據報道：10-13歲兒童體重超重者到31歲，88%的女性和86%的男性會繼續超重。青春期肥胖者，成年後超過50%的人會因肥胖導致的各種疾病死亡。

　　3.50-65歲中老年

　　在這個時期，體力活動較少，如果仍繼續保持青年期旺盛的食欲，勢必導致多余熱量轉化為脂肪沉積體內。一些特定職業者如運動員、飛行員、體力勞動者一旦到中老年離開工作崗位後，運動量減少而食量不減，則很快就會肥胖。

　　4.健康恢復期

　　病後恢復期或輸血後休息期，或原來運動量較大而後來突然運動量減少的人，都很容易出現肥胖。

　　5.晚餐

　　許多人習慣晚餐吃的很豐盛，有時甚至吃夜宵，殊不知，這種吃法最容易導致肥胖。

　　6.冬季

　　天氣寒冷，基礎代謝下降，可攝入食物卻不少。因此，如果不注意活動，冬去春來後又會為肥胖而煩惱了。

　　7.新婚期

　　據統計，在新婚後的半年中，新郎新娘的體重會增加3000-5000克。這是因為新婚使戶外活動和體育運動減少導致。此外，新婚後攝入的食品也往往很豐盛，這些也都為肥胖創造了條件。

　　8.節食的反復期

　　不少人節食後體重不見下降，出於失望便又恢復原來的食量;或在采用減肥食品取得一定效果後，沒有繼續堅持，停止服用。也會出現體重反彈。

　　9.職務晉升期

　　高升時免不了要擺上幾桌慶祝一番，同時升職後新的工作也會帶來新的壓力，導致或多或少的精神緊張，容易引起發胖。

　　10.哺乳期

　　產後哺乳期堪稱是婦女“發福”的危險期，特點是臀部和大腿發胖。原因首先是為照顧新生兒而懶於其他活動;另一方面是攝入營養過剩。據統計，36%得肥胖婦女是從產後開始發胖的。

　　11.戒煙期

　　約85%的戒煙成功者，體重會上升5-7公斤，女性尤其明顯。專家提示戒煙時期應該克制吃零食的沖動，最好把一日三餐改為一日多餐，每次少吃一些，有規律的多餐可以抑制饑餓感。

（責任編輯：實習劉素玲）