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按摩減肥方法哪個好？

2021-09-19 分类：中醫減肥-按摩穴道评论(0)

核心提示：是減肥的方法也是讓他們最頭痛的問題。其實，進行一些按摩減肥的方法也是有很好的效果的。

　　

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<p><strong>　　在生活中要怎樣進行</strong><strong>按摩</strong><strong>減肥良方呢？</strong></p>
<p>　　全身分部按摩減肥法</p>
<p>　　進行減肥的方法也是有很多種的，即使是進行一些按摩的減肥，在我們生活中也是有很多的好處的。適合於各種類型的肥胖癥人，可分面部、頸部、上肢、胸部、腰部、腹部、陰部、腿部、膝部、足部等10個部分，視肥胖癥人脂肪堆積程度，可以進行調整，因而具有靈活性。</p>
<p>　　按摩腹部減肥</p>
<p>　　進行減肥的時候，也要注意自己的合理方法，尤其是要注意進行局部的減肥措施。腹部按摩減肥手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法即兩手手指並攏，自然伸直，左手掌置於右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。</p>
<p>　　腹部的減肥也是很多人要注意的，一旦出現“小肚子”，您就後悔莫及了。摩腹時，取仰臥位，裸露腹部，雙手垂疊按於腹部，以肚臍為中心順時針方向旋轉摩動50圈，使腹部有發熱感及舒適感。以右手中指點按中脘穴、下脘穴、關元穴、兩側天樞穴，每穴持續壓1分鐘，以不痛為宜。點按天樞穴時，先點右側後點左側，重點在左側，手指下有動脈搏動感，並覺兩腰眼處發脹，有寒氣循兩腰眼下行，松手時，又有一股熱氣下行至兩足。</p>
<p>　　按摩的是會也是控制好自己的按摩力度，不然也會很容易導致減肥的效果不好的。推腹時，兩手手指並攏伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌貼腹部用力向前推按，接著左掌用力向後壓，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再從左向右推3次D4次，以腹部微有痛感為宜。</p>
<p><strong>　　按摩加速新陳代謝</strong></p>
<p>　　一、按摩加速新陳代謝</p>
<p>　　在生活中就要注意自己按摩的方法，適當的進行合理的按摩，就會有減肥的成效。仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸，左右各一穴)、氣海等各絡穴上，感覺到酸疼後，拇指尖在各穴位上揉轉10圈。</p>
<p>　　按摩對於人們的健康也是有很多好處的，您就要注意自己合理的按摩方法。手掌從心口窩開始摸，經左肋下，向下到小腹，向上經右肋下回摸到原處。如此環摸36圈;然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。</p>
<p>　　進行腹部的按摩就要注意進行合理的方法，只有方法選對了才會有減肥的最佳效果。搓揉腹部，可以刺激神經末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝，促進皮膚組織的廢物排出，當然有助於減少脂肪。</p>
<p>　　二、散步或大幅度動作燃脂</p>
<p>　　其實，不僅僅是一些按摩，您在生活中也是要注意一些合理的運動的，尤其是進行一些散步，也是一種不錯的選擇。普通散步適用於上下班、飯後散步、購物買菜等。根據自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速。快速並不等於急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打下長久的基礎。</p>
<p>　　進行散步不僅是一種健康的生活方式，也是一種健康的減肥方法。散步時雙臂隨著步伐節奏用力前後擺動，或大幅度舉上放下，這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶。散步的時候，不斷用雙手按摩胸部、腹部和後腰部，能有效調節脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能。輕鬆的散步和柔和的腹部按摩，也有助於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。</p>
<p>　　進行減肥在生活中也是要注意的，現在由於減肥的人越來越多，市面上就會有很多減肥的方法，給人們的生活帶來了很多負面的影響。小編希望您在生活中可以及時的進行科學的減肥，早日實現自己變成“瘦子”的美好愿望。</p>
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