想減肥 調理脾胃很重要

　　

　　如何判斷自己的脾胃問題？

　　1.看臉色

　　脾一旦有毛病，身體就不能實現這種轉化，人吃進去的飯、喝進去的水，不能正常運化，無法供給五臟六腑營養，於是血液減少了，其結果就是臉色變白變黃。

　　臉色發黃還分好幾種。一個人脾虛了，面色淡黃，如果沒有及時治療，就會逐漸出現“萎黃”，即臉頰發黃、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足，不能營養身體造成的。

　　2.看眼袋

　　如果一個人有大大的眼袋，也就是人們常說的“水泡眼”，那這個人多半脾胃長期虛弱。因為脾胃虛弱，運化就會無力，不能將水代謝出體外，而眼袋這里是足陽明胃經的起點，如果身體有水濕，首先就會淤積在這里，眼瞼就會隆起，就形成了眼袋。

　　3.看舌頭

　　一是看舌質。健康情況下，人的舌質為淡紅色，而脾胃虛弱者舌質最大的特點是，舌體胖大，並且舌頭的邊緣上有牙齒的痕跡，也就是人們常說的齒痕舌。這是由於脾胃虛弱，不能運化水濕，水停留在內就會將舌頭泡大，胖大的舌頭與牙齒擠壓，於是便形成了齒痕。

　　減肥與脾胃健康

　　減肥=健脾養氣血

　　減肥就是減贅肉，贅肉就是身體里的多余的能量，變成垃圾積聚而成。

　　先要慶幸這些垃圾沒有轉變成內在的肌瘤囊腫，而只是贅肉！――「心寬體胖」還是有道理的。

　　一個不強健的脾胃，會讓食物變成濕氣，痰濁，最終演變成的松松垮垮的贅肉。

　　身體已有的垃圾要靠充足新鮮的氣血來清除。（一個強健的脾胃也會制造出更多的氣血。）而即將進入身體的食物，也要靠強健的脾胃運化能力，讓它轉化成正能量。

　　想減肥，調理脾胃是關鍵

　　任何靠清靠瀉，靠身體脫水的減肥辦法都是耍流氓。任何靠不吃主食只吃水果或是只吃肉的減肥方法都是慢性自殺。

　　春天生發，需要氣血，夏天消耗大，需要能量，秋收冬藏，脂肪耐寒，可以說，一年四季，沒有一個季節是適合節食減肥的。

　　但是健脾，卻是可以隨時開始的養生習慣。脾胃健運，身體的痰濕、垃圾都會以「三濁」的形式排出，瘦下來，只是捎帶手的事兒。

　　如何調理脾胃

　　山藥、薏米、芡實，這3位乃健脾養血的主將，既能快速增加氣血又不會產生贅肉的食品，也就是健脾養血的食品。愛吃肉的話，可常吃牛羊肉和柴雞肉，增加氣血較快，但在吃完肉後最好吃兩粒大山楂丸，既可防止增加血脂，又能加快增長氣血。當氣血補充足了，嗜好肉的現象會隨之消失。

　　蔬菜、水果更無禁忌，豆類、堅果當隨心所欲。蘿卜排氣，冬瓜利水，大棗養血通便，皆為減肥佳品。不要吃米、面類的主食，少吃豬肉、肥鴨、肉雞、河魚，禁食糖果、糕餅、冰鎮寒涼食品。在感覺饑餓和無力的時候不要用糖來解決問題，因為身體此時需要的是氣血，而不是糖。一般主食也是糖類的代名詞，要加以小心。

【減重方法因人而異，若有減重需求請洽詢專業醫師】

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