如何才能快速有效瘦腰身

　　你在為腰部贅肉煩惱嗎？腹部減肥的好方法當然首推瘦腰運動。平時多做瘦腰運動能幫助腹部減肥，減掉腰部贅肉。下面小編就來為你支招，介紹6個瘦腰運動給你，幫你減掉腰部頑固游泳圈。

　　第一招：躺著延伸

　　1.預備動作：平躺在地墊上，雙手向上延伸、雙腳自然直向下。

　　2.將雙手向內旋轉、讓掌心貼地，停留3到5個呼吸，做3到5次。

　　3.注意：如果腰部懸空、感到不適，可將小枕頭或被單置於腰下方。

　　4.此動作可以讓腰部緊實，安全伸展側邊，可以視個人情況加長停留時間到1分鐘。

　　第二招：站姿側彎

　　1.預備動作：兩腳微張、站立，縮小腹，左手緊貼左大腿，右手向上伸直。

　　2.上半身向左側彎、右手持續伸直，保持小腹縮，停留3到5個呼吸，做2到6次。

　　3.換邊重復前兩個動作。

　　4.注意：練習多次後可加強停留時間，加強側邊延展。