減肥常識-預防 第5页

 　　澳大利亞阿德萊德大學醫學院院長蓋瑞-烏特教授說：“世界各地所做的研究已收集了大量的數據足以充分證實從事‘久坐職業’者往往是患肥胖癥的高危人群，而解決這一問題最簡單的辦法就是通過各種手段來鼓勵‘久坐職業者’們盡量多活動。 　　最近，一項...

　　【油】 　　橄欖油。被多數營養學者所推崇的地中海飲食，食用橄欖油就是一大關鍵，可以降膽固醇、降血壓、抗氧化。 　　紫蘇油。吃涼拌蔬菜時灑點紫蘇油，OMEGA3含量豐富，但要注意，每天攝取量不得超過2~4克。 　　【堅果、種子】 　　20...

　　冬天是火鍋的天下，大街小巷空氣中都充滿火鍋的香氣，人們下了班常常一起去火鍋店盡情吃喝。可是火鍋中很多食材都是高熱量高脂肪的食物，很多人都發現自己不知不覺中長出一身肥肉，想要吃火鍋不發胖小心這些食物熱量高： 　　1.炸豆腐，豆腐炸過後熱量...

　　1.很少去洗手間 　　為了愛漂亮，遵守多喝水的準則，但如果坐一整天下來，隨著基礎代謝變低，去洗手間的次數也會變少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會造成下半身水腫，慢慢就會轉變成脂肪。 　　多喝水、多跑洗手間讓水分代謝，定時做下半身的伸展操...

 　　1. 果凍法 　　就餐前先吃10個果凍。果凍主要成分是海藻膠，熱量很低而體積很大。多吃幾個之後，就會感覺胃里面空隙不大，食欲自然下降。 　　2. 蠶豆法 　　就餐前先吃一把帶皮的鐵蠶豆，然後喝兩大杯檸檬水。蠶豆很難消化，喝水後在胃里面...

　　上班族由於整天坐在辦公室，運動量少，很容易造成體內脂肪囤積，變得肥胖起來，看看這些減肥高招，幫您有效控制體重。 　　上班族易發胖的原因： 　　1.長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動。 　　2.心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰。 　　3...

　　1.有原則地進餐 　　大 多數人外出吃飯時都很容易吃得更多。這里有一個快速挽救卡路里的指導。在墨西哥餐廳里，避開玉米面豆卷色拉–它能把你推向1000卡路里–而要一些雞 肉或者海鮮菜。去意大利餐廳?帶沙司的雞肉和意...

　　1.竹筍銀耳湯 　　推薦理由：竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養顏。 　　原料：竹筍300克，干銀耳20克，雞蛋1個，鹽適量，水1000毫升。 　　做法：先將竹筍洗凈，干銀耳用水泡發去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水...

　　春季減肥必知：十大超人氣減肥食品 　　1.葡萄柚 　　研究表明，葡萄柚的化學物質可以降低胰島素的水平，有助減肥。另外，葡萄柚富含維生素、鉀以及纖維素，對增加飽腹感和加快新陳代謝都有很大的幫助。 　　2.蕁麻 　　蕁麻熱量較低，而且富含多...

　　1.唉聲嘆氣： 　　唉聲嘆氣怨天尤人，常常表現為對現實生活的不滿和無奈，活的時間越久越發現人為力量的渺小，同時體現了消極的情緒。 　　2.皺眉頭： 　　皺眉頭會讓人覺得老氣橫秋，究竟我們的生活是有多不堪，天天皺眉頭心事重重，這些小細節都...