2021年09月的文章

　　臀部下垂的原因 　　久坐、缺少鍛煉是臀部下垂的一個重要原因，久坐造成身體氣血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮無力。漸漸失去彈性。久坐還能造成腹部脂肪堆積，形成肚腩，嚴重影響女性形體美。另外懷孕產後也會造成臀部下垂。 　　提臀的基本方法 　　...

　　step1：雙手大拇指、食指夾住下頜多余脂肪，沿向後方向每隔1cm捏提一次。 　　五步瘦臉按摩法：步驟二。 　　step2：當捏提到耳根部時，重復捏提5次，有提拉整體輪廓的作用。 　　五步瘦臉按摩法：步驟三。 　　step3：接下來，略...

　　實施方法有兩種 　　第一種：是先做20、30分鐘心肺有氧運動，例如：快走、騎腳踏車，再接著做肌力的雕塑訓練。 　　有氧運動任你挑 　　慢跑 　　經常慢跑和散步交替進行可防止骨折。練長跑有助於防止膽固醇升高。跑前準備活動要充分，跑時盡量放...

　　如何給臀部減肥，按摩法是個相當不錯的臀部減肥的方法。臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成，它是髖關節活動的主要肌群。女性臀部是體內多余脂肪最容易堆積的部位，所以臀部減肥是女性很注重的部位之一。 　　（1）面向下俯臥，頭部輕鬆地放在交...

　　骨盆的不正也是導致腰腹脂肪囤積的一大原因，骨盆太前傾或者後傾都會讓小腹凸出。今天這組骨盆操動作簡單，對於矯正骨盆效果確是極好，堅持做起來，2周就可以看到明顯瘦腹效果哦。 　　簡單動作輕鬆瘦下腹 　　腰部向後仰的時候腹部向下凹是這個骨盆操...

　　吃什麼水果可以瘦臉 菠蘿 　　菠蘿中的蛋白分解酵素相當強，可以無效的促進肉類蛋白質消化，能夠起到瘦臉的效果。但是要注意，不能空腹吃，空腹吃會構成胃壁受傷，因而餐後吃菠蘿比較好一點。 　　吃什麼水果可以瘦臉 蘋果 　　蘋果中的果膠不只可以...

   　鬆弛、下垂和過於豐滿的臀部多見於中年女性，其原因一方面是由於脂肪在腰背部及大腿部堆積。體育鍛煉可加速脂肪分解，並能加強臀部肌肉的承托力，但有些人不能從事運動量過大的鍛煉，如心血管系統疾病患者。這樣，按摩就成了最佳選擇。 　　1、俯臥...

 　　現代人物質條件越來越好，出現在餐桌上的食物也越來越多，再加上交通便利導致運動量變少，不知不覺肚子就囤積成令人羞恥的“游泳圈”。那麼減肥瘦肚子的方法有哪些? 　　粗鹽減肥法 　　粗鹽具有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進...

　　一、將兩腳放松與肩同寬，感覺稍微向外站立著。然後深呼吸後慢慢吐氣，需要把力量放穩，盡量放輕鬆。 　　二、將兩手交叉手掌向外，邊吸氣邊慢慢把手往頭上伸。然後放松再邊吐氣手往下放。做五次。 　　三、因為大腿的肌肉連接著腰骨，如果經常動的話對...

　　一、單腿曲伸 　　功效：單腿曲伸運動可以鍛煉大腿肌，提升臀部。 　　步驟： 　　1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害...