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　　下面，小編推薦一套專攻腰兩側的減肥動作，一套動作下來，只需5~10分鐘，動作簡單易學，效果也很好，趕緊學學吧。 　　動作一 　　兩腿分開比肩寬的距離，左手向頭頂方向伸直，右手從後面抓住左手的上臂部位置，然後腰部向右邊彎曲，彎曲到自己的極...

　　當你通過各種方法都瘦不了臉蛋的話，那麼可能是你的方法出現了細微的錯誤，亦或是步驟不對，小編告訴你如何自然瘦臉最快最有效，教你八個瘦臉方法小秘招，讓你永遠擁有天然的V字小臉。 　　手指敲打法 　　用手指的關節輕輕敲打臉部的下顴骨，這樣敲打...

　　很多人擔心上臂的肉肉在穿衣服時很難看，那下面這個簡單的體操可以不借助工具就能完成哦!需要你每天做2次，就可以完成上臂健美的夢想，超級簡單，效果顯著阿! 　　雙手上舉相握，筆直向上。雙腳與肩同寬，挺胸平視前方。 　　右手臂彎曲90度，彎向...

　　冬天已經來了一段時間，因為寒冷而多吃少動的親們，你們的腰還在嗎？還是打起精神快速瘦腰吧，別松懈日常的鍛煉，通過最有效的瘦腰方法來挽回你們的小蠻腰吧。 　　1、轉呼啦圈 　　想要瘦出纖纖細腰，呼啦圈也是一個不可缺少的運動方式，每天晚上不吃...

　　長期嚼口香糖後，發現自己的咀嚼肌越來越大。本來尖尖的瓜子臉變成了國字型的方臉。那到底怎樣才能把這個討厭的咀嚼肌減掉，重拾之前的瓜子臉呢? 　　一、咀嚼肌形成原因 　　1、人體咀嚼肌包括咬肌、顳肌、翼內肌、翼外肌等，所以咬肌肥大的發生一般...

　　1、找一個平穩的凳子，一般辦公室里工作的凳子即可，兩腿並齊的坐好。 　　2、兩腳分開與肩同寬，慢慢的向下移，屁股離開凳子，注意大腿與小腿成90度，用手在背後支撐凳子。 　　3、調整呼吸，慢慢的一上一下的移動，用手臂的力量撐起身體，注意保...

　　針對三種腰型的瘦腰方法分析 　　腰身粗壯的人：一日三餐的飲食應當妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。晚餐應當以蔬菜、水果為主，八分飽即止。晚餐後別急於睡覺， 晚餐與睡覺之間至少要間隔3...

　　圓臉的妹紙都有這樣的苦惱，稍微一低頭，雙下巴就出來了，想要去除雙下巴該怎麼辦呢? 　　鬆弛性圓臉特徵： 　　洗臉或塗抹護膚品時，常用力揉搓; 　　面部皮膚有些鬆弛，尤其是眼部和面頰部; 　　在諸多面部表情中，有些不良表情出現次數名列榜首...

　　徒手伸展運動 　　這是簡單有效的結實手臂曲線的運動，好處在於：效果顯著，容易操作，不需要任何輔助工具。 　　伏墻挺身 　　1、雙腳並攏站立，距離墻面約1.5公尺。 　　2、兩手貼於墻面，掌心向下，掌指尖相對，手臂伸直。 　　3、身體慢慢...

　　站著瘦腰的運動 站著也能練就小蠻腰 　　一、側身屈體 　　雙手各握一只啞鈴，置於身體兩側，手臂伸直，上身用力，在保持上半身不扭曲的前提下，依靠腰腹力量盡可能向左側屈體，讓左手啞鈴盡可能接近左膝。到達極限時稍作停頓，然後慢慢恢復直立狀態。...