健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有

　　許多人都希望自己的臉瘦，這樣就容易讓自己整體看起來不會顯胖。但是多數人都不知道到底有哪些比較好的方法能幫助我們有效的瘦臉呢?下面給大家介紹幾招快速瘦臉的小妙招，供大家參考。 　　食物瘦臉 　　利用某些食物的特殊療效，促進身體循環代謝的功...

　　1、卷腹劈砍 　　這個動作不僅能夠鍛煉腹肌，對大腿的刺激也非常強烈。 　　面朝上躺在地上，雙腿伸直上舉90°。手臂舉過頭頂，雙手合十; 　　深呼吸，徐徐吐氣，同時腹部收縮，肚臍收向脊柱方向，肩部和頭部舉離地面。卷腹的同時，雙腿打開，雙臂...

　　生活中有許多人對於自己的大餅臉十分的苦惱。但是由於工作和生活等原因無法特意去瘦臉，那麼有什麼比較簡單的瘦臉方法呢？下面給大家介紹告別大餅臉的簡單方法，供大家參考。 　　告別大餅臉的方法 　　手指推拉頸部和下巴 　　兩手屈肘，掌心相合，五...

　　輕拍小腹： 　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手交替拍打下腹部（用力要以舒適為度），拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。 　　橫向轉胯： 　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓...

　　第一步：徒手篇 　　1、目的：使雙臂內側結實。 　　雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜止4-8秒。雙手旋轉收回，做10-20次。 　　2、目的：改善內臂鬆弛。 　　雙手交叉放於腦後，雙臂開始用力向上伸直，手心向上，保持4-...

　　現在由於手機的普及，許多人由於低頭的時間長了，難免會有雙下巴。那麼有什麼比較好的方法能幫助我們有效的消除雙下巴的困擾呢?下面給大家介紹告別雙下巴的幾種簡單方法，供大家參考。 　　抬頭式 　　平躺在床上，脖子靠近床的邊緣，讓頭輕輕騰空在床...

　　性感美臂精雕版——主要部位：正面的肱二頭肌、後側的肱三頭肌(體積占整個大臂的2/3，最容易堆積脂肪，是手臂減肥的重點。) 　　動作一： 　　(左)站姿拉力器肱二頭肌彎舉。 　　(中)站姿拉力器頸後臂屈伸。 　　(右)仰臥單臂啞鈴臂屈伸。...

　　秋季瘦腰 每天花幾分鐘和水桶腰說再見 　　1、卷腹劈砍 　　這個動作不僅能夠鍛煉腹肌，對大腿的刺激也非常強烈。 　　面朝上躺在地上，雙腿伸直上舉90°。手臂舉過頭頂，雙手合十; 　　深呼吸，徐徐吐氣，同時腹部收縮，肚臍收向脊柱方向，肩部...

　　又到了夏天，肉肉再也遮不住了，這個夏天，你該改變了，教你如何快速瘦臉，消滅你的雙下巴。只要堅持，改變生活習慣，就能看到效果哦。 　　1、運動瘦臉。 這個方法也是最普通的方法，但是這種方法確實最實在有效的，那就是運動。多進行運動鍛煉，是減...

　　單足“鸛”立練習：鍛煉肩部和腹部 　　左腿單足站立，膝蓋放松，右腿稍稍向前提起，雙臂負重於身體兩側，拳心向內。雙臂抬起至肩高，然後放下，重復動作5次。換腿，再重復5次。 　　“眼鏡蛇”動作練習：鍛煉肩部、腹部、腿部和臀部 　　左腿單足站...