健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有

　　牛奶水果燕麥減肥粥 　　主料：燕麥片100g、牛奶250ml、香蕉適量、草莓適量、蘋果適量 　　做法： 　　1、首先把草洗干凈，把香蕉去皮切薄片，蘋果去皮切丁，然後一起倒在鍋里煮沸。 　　2、接著倒入燕麥片煮二分鐘，然後再放上自己喜歡的...

　　喝檸檬馬鞭草茶瘦腿 　　材料：檸檬草3克，馬鞭草5克，蜂蜜適量。 　　做法：將檸檬草和馬鞭草用沸水沖一遍，一起放入杯中，加入500毫升沸水，浸泡約10分鐘後，加入蜂蜜飲用。 　　功效：凈化腸道，清除體內毒素，改善便秘癥狀，促進消化和新陳...

　　跑步是很多人選擇健身的一種方式，不僅能夠強身健體，還能夠促進血液循環，增強免疫力。但是在運動過後身體要做些拉伸運動，可是健身的效果最大化。那麼跑步後的拉伸運動怎麼做? 　　很多人在運動過後會出現身體酸痛的現象，都是因為長時間的不鍛煉，突...

　　北京市疾控中心慢性病防治所專家介紹，肥胖常常和血脂異常、脂肪肝、高血壓、冠心病、糖耐量異常或糖尿病等疾病同時發生，還可伴隨或並發睡眠中阻塞性呼吸暫停、膽囊疾病、高尿酸血癥和痛風、骨關節病、靜脈血栓、生育功能受損以及某些癌癥等疾病。肥胖可...

　　很多人為了減肥晚上不吃飯，但其實是錯誤的決定，不僅傷身體還容易反彈，建議減肥晚上喝粥，管飽養胃還低脂瘦身。 　　減肥晚上喝什麼粥最好 　　除了水果和沙拉之外，減肥晚上喝粥是最佳選擇，不過減肥粥也是有要求的哦!為了能達到最佳瘦身效果，建議...

　　減肥是很多人都在做的事情，因為身材苗條的人更有魅力，不僅整體比例看起來比較完美，而且穿什麼都好看。而且體重控制在合理的范圍內，才能降低生病的概率。過於肥胖的話，非常容易患上糖尿病、脂肪肝等疾病。疾病不斷損耗身體，給自己帶來疼痛折磨，還會...

　　生活中有許多人都有吃零食的習慣，而在三餐之間吃過多的零食可能會導致我們發胖。那麼有沒有吃了不容易發胖的零食呢?下面為大家介紹幾種多吃也不擔心發胖的零食，供大家了解。 　　黑巧克力 　　純正的黑巧克力中所含有的可可脂能夠加速身體的代謝，幫...

　　山楂粳米減肥粥 　　做法： 　　1.先將山楂置於砂鍋中。 　　2.加入適量清水煎取濃汁並去渣。 　　3.然後將淘洗干凈的粳米放入藥汁中，用文火熬煮成粥即可。 　　山楂粳米粥健康提示 　　本品具有化食消脂之功效，適於糖尿病性高血壓伴高脂血...

　　荷葉為多年水生草本植物蓮的葉片，其化學成份主要有荷葉堿、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有絲分裂作用的堿性成份。那麼，喝荷葉水能減肥嗎？小編告訴你荷葉的妙用。 　　荷葉的浸劑和煎劑更可擴張血管，清熱解暑，有降血壓的作用，同...

　　一直都知道是三分吃，七分練! 　　可是一天又一天，一年又一年，怎麼就是不瘦呢!? 　　看來應該是占大比重的飲食吃問題了吧? 　　說到飲食，估計很多人就說，肯定是沒好好吃減脂餐吧!? 　　說到減脂餐，很多人第一時間想到的就是，吃起來一點味...