健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有冬季或許能讓人選擇的減肥運動不多，但下面這五項減肥運動最適合在冬天進行，想要身材好你就快行動吧。
滑冰：滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。同時，它還可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。滑冰屬於大運動量的運動，它還能提高你的肺活量。
脂肪燃燒值：420卡路里/小時。
自行車：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，並且對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有好處。同時，它還有助於你的血液循環。
脂肪燃燒值：240卡路里/小時。
慢跑、散步：慢跑和散步對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，跑走結合最有利於減肥。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡路里/小時;散步：240卡路里/小時。
羽毛球：經常從事此項體育活動可以改善呼吸系統和心血管系統的功能，起到增進健康、抗病防衰、調節精神的作用。
脂肪燃燒值：270卡路里/小時。
排球：這項運動對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯。
脂肪燃燒值：180卡路里/小時。
冬季運動減肥注意事項
1、熱身運動不能少
在進行運動前必須要進行熱身運動，無論是什麼季節，冬天也不例外，在做運動前進行熱身運動可以將身體調整到最佳狀態，這樣進行運動瘦身效果也會更捧，因為做運動前可以激發身體的激素，有助於加快脂肪的消耗。
2、注意時間和速度
冬季在進行運動瘦身的過程中要注意時間和速度，一般跑3040分鐘就可以達到消耗脂肪的目的，並不是跑得越多就可以消耗越多脂肪，時間過長會導致身體疲憊，而速度以慢跑為主，也可以選擇快走。
3、適宜穿衣，衣服應寬松
冬季在進行健身減肥運動的時候穿衣只需要適量就可以了，而且穿著的衣物最好是比較松軟的，也不能太過於緊身哦，如果出汗了就要及時將汗擦掉，以防感冒，回到家之後要及時將換掉有汗的運動服。
4、室內運動要注意通風
進行室內運動要注意通風，在冬季的時候人們總是習慣將門窗關緊，在健身房進行運動的人特別要注意這一點，如果十多個人同時在室內運動而又將門窗緊閉，很容易會出現疲勞、惡心、頭昏和食欲不振等情況，所以冬季想通過運動減肥的親們一定要保持室內空氣流暢。
5、運動後不僅立即坐下
冬天在進行健身減肥後不適宜立刻坐下，在停止運動的時候最好是逐漸減速，最後再慢慢的走走或者是站一會，大概半個小時左右再坐下，因為剛剛停止運動的時候體內的脂肪還在不斷燃燒，如果這個時候就坐下來，脂肪很容易會囤積在臀部，這個時候就不好減啦。（參考網站：漂亮女人網）
（責任編輯：張小鳳）