自製減肥茶：香蕉綠茶的做法

 　　自製減肥茶之香蕉綠茶

　　材料：香蕉1根、綠茶5g、蜂蜜適量

　　步驟：

　　選購香蕉時要選擇足夠熟的，因為沒完全成熟的香蕉對人體有害。制造這款茶飲時，先將香蕉去皮，然後切成塊狀，待用。把綠茶沖泡好後，隔去茶葉，往茶汁里加入香蕉片和蜂蜜即可。

　　療效：

　　這款茶飲不宜再空腹情況下飲用。因為這款茶的去脂效果十分強，如果空腹飲用時，會導致胃部很快就嘗試饑餓感。所有，最好是在午餐和晚餐結束半小時後再飲用。另外，患有胃寒的人、或是胃功能比較弱的人，也不宜飲用這款減肥茶，容易造成胃部不適。

　　香蕉的功效與作用

　　1.補充能量

　　運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於臨場表現。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。

　　2.保護胃黏膜

　　香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。

　　3.降血壓

　　鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

　　4.潤腸道

　　香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。

　　綠茶的功效與作用

　　1.降脂助消化

　　茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量，可以幫助消化，增強分解脂肪的能力。

　　2.美容護膚

　　有助於美容護膚 茶多酚是水溶性物質，用它洗臉能清除面部的油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化，減少日光中的紫外線輻射對皮膚的損傷等功效。

　　3.利尿解乏

　　有助於利尿解乏，茶葉中的咖啡堿可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟的濾出率，減少有害物質在腎臟中滯留時間。咖啡堿還可排除尿液中的過量乳酸，有助於使人體盡快消除疲勞。

　　4.緩解疲勞

　　綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中樞神經、振奮精神。也正因為如此，我們推薦在上午飲用綠茶，以免影響睡覺。

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（責任編輯：張小鳳）