使雙手柔軟的運動
1.握緊雙拳
2.呼氣 同時迅速張五指,如此反復5、6次
3.放松手腕的力量, 使雙手左右擺動3分鐘左右
使手腕和手指都修長
1.盤坐地板上,雙手向上直舉,耳旁兩側,挺直背脊
2.放松肩膀力量,一邊吐氣,一邊雙手畫著半圓向兩側慢慢放下,至水平位置
3.每回反復做20次後,休息1分鐘,80~100次/分之間,共做3回
自我感覺身體輕鬆,關節舒展,柔韌性加強。
(責任編輯:醉筆)
使雙手柔軟的運動
1.握緊雙拳
2.呼氣 同時迅速張五指,如此反復5、6次
3.放松手腕的力量, 使雙手左右擺動3分鐘左右
使手腕和手指都修長
1.盤坐地板上,雙手向上直舉,耳旁兩側,挺直背脊
2.放松肩膀力量,一邊吐氣,一邊雙手畫著半圓向兩側慢慢放下,至水平位置
3.每回反復做20次後,休息1分鐘,80~100次/分之間,共做3回
自我感覺身體輕鬆,關節舒展,柔韌性加強。
(責任編輯:醉筆)