支招：纖纖細臂是這樣練成的！

　　１、跪立，挺直後背

　　跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。

２、雙臂盡量向後抬起

　　兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反復１０次，注意呼吸。

３、手心朝向體側

　　上一步動作完成後，將兩手心朝向體側。