啞鈴造就迷人美人肩

準備工具： 啞鈴

預備動作：雙腳合並站立，背部不需挺直，將上半身微微前傾，雙手握啞鈴、自然下垂。

步驟1：一邊吐氣，一邊將雙手向兩側抬起，手肘微彎，抬起至與肩同高。

步驟2：吸氣時，將雙手放下，回到預備動作。

實行方法：每做10下後，休息一會，共做3組。

若你認為自己肩線仍不夠美，也沒關系，只要你多做美肩運動，美人肩並非夢想！利用啞鈴來做側舉的動作，可以運動到肩部的三角肌，消除多余的肥肉，使你的肩膀呈現漂亮的曲線，成功以後穿上亮眼的露肩禮服去SHOW一下吧！

 

（責任編輯：茶鄉公子整編）