簡單瘦手臂兩步走

    在運動健身中，很多人只知道加強力量、柔韌性，而忽略了平衡感的練習。

    按照下面介紹的兩個動作去做，既能很好地提高人的平衡能力，同時又可以幫助你修整手臂曲線，讓你擁有人人艷羨的纖纖玉臂!

    預備姿勢：雙腳分開站立，腳尖朝前，雙腳距離與肩寬。收腹、收臀，肩膀外展。將右臂伸直、上舉，上臂貼住右耳，同時左手撐在左臀上。

    第一步：彎曲右膝，抬起右腳，使之離地10厘米。

    第二步：向前彎腰，右手盡量去夠左腳。然後，起身回到預備姿勢，再換另一側，重復上述動作。

    注意:這個平衡動作每周都要練習2組以上，每組10-15次。並應將其添加到伸展運動之中去。剛剛開始健身的人，為了避免運動損傷，在做平衡練習之前，一定要進行肌肉韌帶的拉伸準備。

（責任編輯：零度溫暖）