瘦身寶典-運動 第3页

　　跑步是很多人選擇健身的一種方式，不僅能夠強身健體，還能夠促進血液循環，增強免疫力。但是在運動過後身體要做些拉伸運動，可是健身的效果最大化。那麼跑步後的拉伸運動怎麼做? 　　很多人在運動過後會出現身體酸痛的現象，都是因為長時間的不鍛煉，突...

　　在互聯網時代中，人們從伏案工作漸漸演變為電腦工作，而長期久坐於電腦前面的白領們，則因為長期保持同一種坐姿，並且長時間不運動，造成肌肉僵直，引發了頸椎、腰椎等一系列的健康問題，而對於上班時間久，閑暇時間較少的工作人群，最好的健身方法無外乎...

　　跑步後怎麼做拉伸運動小腿不會變粗？拉伸可以幫您放松肌肉、釋放肌肉中堆積的乳酸、幫助肌肉恢復，不要忽視它–運動後不會產生肌肉僵硬、酸痛，或形成蘿卜小腿，就看它了! 　　因為慢跑是全身性的運動，大腿後部、大腿內側、小腿、背部、肩...

　　減脂是一件任重而道遠的事情，當你減肥很長時間卻發現沒有什麼效果的時候，那麼不妨調整一下減肥方法，重新定制一個新的策略! 　　有人說短時間的減肥對脂肪沒有什麼作用，也有人說，減脂的時候需要保持有氧運動在40分鐘以上，因為前半小時消耗的只是...

　　運動能非常有效的減肥，這是毋庸置疑的事，我們在新聞中經常看到很多勵志的朋友通過運動減肥20斤，30斤，似乎已經成了習以為常的事了。但有些人卻說自己越運動越胖?想在短時間內瘦下來，你得這么做! 　　1.訓練強度要足夠 　　在進行鍛煉的時候...

　　運動完之後第二天腰酸背痛根本沒精力，腫么破，其實這是因為你不會拉伸，有不少人覺得拉伸運動可有可無，覺得運動後再拉伸太麻煩但其實拉伸非常關鍵。 　　下面就給大家全方位介紹下拉伸這方面的知識。 　　什麼是拉伸 　　拉伸就是將緊張的肌肉伸展開...

　　每次發現好看的健身達人都忍不住把這些視頻收藏起來或者分享給朋友，但是說真的在收藏或者分享的時候，我的內心都是自卑的，為什麼明明做著同樣的動作，為什麼別人的身材越來越好，而自己的卻依然在原地踏步? 　　都說方法和努力一樣的重要，我們通過自...

　　上班一族整天坐在辦公室里面，根本沒有時間做運動。大家是否都在為自己的小粗腿、水桶腰、拜拜肉而苦惱呢?有人貼心地大家量身定做了辦公室拉伸運動圖解大全快看看吧! 　　方法一：30秒一次，做兩次——拉伸背部肌肉。 　　①在胸前雙掌合實，十指緊...

　　跳繩是一項非常有效的健身項目，越來越多人將它作為減肥的一種鍛煉方法。一口氣跳完，繩子一扔，整個人攤在床上一動不動，你是不是也是這樣的呢?其實，跳繩減肥你不能忽略很多事項，比如跳繩後的拉伸運動一定要做，不然小腿更易變粗。下面些來看下跳繩後...

　　健身時，最好將力量訓練和拉伸運動結合起來，這樣做的目的是伸展肌肉，避免在接觸器械時拉傷肌肉，同時有效提升增肌效果。如果你打算在接下來的幾天就去健身房執行增肌減脂計劃，那下面這6件關於拉伸運動的事一定要提前知道。 　　健身前進行拉伸運動可...